Соя сырая или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами соя сырая и сэндвич Субмарина
- Соя сырая содержит больше калорий, чем сэндвич Субмарина. Соя сырая содержит 446 калорий, в то время как сэндвич Субмарина содержит 213 калорий.
- Сэндвич Субмарина имеет меньше меди, железа, марганца, фосфора, витамина B9, магния, витамина B2, калия, витамина B1 и витамина K.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 175% лучше покрывает соя сырая, чем сэндвич Субмарина
- Соя сырая имеет в 14 раз больше магния, чем сэндвич Субмарина. Соя сырая имеет 280 мг магния, в то время как сэндвич Субмарина имеет 20 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soybeans, mature seeds, raw и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +62% |
| Содержит больше КалийКалий | +537.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +767.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1873.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +365.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +528.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +611% |
| Содержит больше СеленСелен | +11.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +107.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +154.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +225.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +944.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +468.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +298.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +25% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +166.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.658mg | 0.084mg | 175% |
| Железо | 15.7mg | 1.81mg | 174% |
| Марганец | 2.517mg | 0.354mg | 94% |
| Фосфор | 704mg | 112mg | 85% |
| Витамин B9 | 375µg | 66µg | 77% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 1.927g | 62% |
| Магний | 280mg | 20mg | 62% |
| Белки | 36.49g | 10.52g | 52% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.267mg | 46% |
| Калий | 1797mg | 282mg | 45% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.343mg | 44% |
| Цинк | 4.89mg | 1.05mg | 35% |
| Витамин K | 47µg | 4.5µg | 35% |
| Клетчатка | 9.3g | 1.2g | 32% |
| Натрий | 2mg | 575mg | 25% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 4.323mg | 17% |
| Холин | 115.9mg | 29.1mg | 16% |
| Жиры | 19.94g | 10.04g | 15% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.203mg | 13% |
| Калорийность | 446kcal | 213kcal | 12% |
| Кальций | 277mg | 171mg | 11% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 27mg | 9% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.555mg | 5% |
| Селен | 17.8µg | 19.9µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 3.554g | 3% |
| Углеводы | 30.16g | 20.43g | 3% |
| Витамин E | 0.85mg | 0.41mg | 3% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Витамин A | 1µg | 22µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 3.716g | 2% |
| Витамин C | 6mg | 7.5mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 19.23g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 3.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.119g | N/A |
| Триптофан | 0.591mg | 0.1mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 0.331mg | 0% |
| Изолейцин | 1.971mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 3.309mg | 0.752mg | 0% |
| Лизин | 2.706mg | 0.491mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0.431mg | 0% |
| Валин | 2.029mg | 0.501mg | 0% |
| Гистидин | 1.097mg | 0.301mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A | |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +246.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +98.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +47.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +561.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -18.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +484.1% |