Соя сырая или тамаринд - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами соя сырая и тамаринд
- Тамаринд содержит меньше калорий, чем соя сырая. Тамаринд содержит 239 калорий, в то время как соя сырая содержит 446 калорий.
- Соя сырая по количеству меди, железа, витамина B9, фосфора, витамина B2, магния, цинка, витамина B1, витамина K и калия богаче чем тамаринд.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в меди на 175% выше, чем тамаринд.
- Тамаринд имеет в 49 раз меньше цинка, чем соя сырая. Соя сырая имеет 4.89 мг цинка, в то время как тамаринд имеет 0.1 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soybeans, mature seeds, raw и Tamarinds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +204.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +274.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +186.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +460.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1827.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4790% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +523% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +1269.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +71.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +750% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +104.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +472.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +454.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +471.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1578.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2578.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1247.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.658mg | 0.086mg | 175% |
| Железо | 15.7mg | 2.8mg | 161% |
| Марганец | 2.517mg | 109% | |
| Витамин B9 | 375µg | 14µg | 90% |
| Фосфор | 704mg | 113mg | 84% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 0.059g | 75% |
| Белки | 36.49g | 2.8g | 67% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.152mg | 55% |
| Магний | 280mg | 92mg | 45% |
| Цинк | 4.89mg | 0.1mg | 44% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.428mg | 37% |
| Витамин K | 47µg | 2.8µg | 37% |
| Калий | 1797mg | 628mg | 34% |
| Жиры | 19.94g | 0.6g | 30% |
| Селен | 17.8µg | 1.3µg | 30% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.066mg | 24% |
| Холин | 115.9mg | 8.6mg | 20% |
| Кальций | 277mg | 74mg | 20% |
| Клетчатка | 9.3g | 5.1g | 17% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.143mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 0.272g | 12% |
| Углеводы | 30.16g | 62.5g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 0.181g | 11% |
| Калорийность | 446kcal | 239kcal | 10% |
| Витамин E | 0.85mg | 0.1mg | 5% |
| Витамин C | 6mg | 3.5mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 1.938mg | 2% |
| Натрий | 2mg | 28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 57.4g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 38.8g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0.018mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0.139mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1203.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3223.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +107.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +267.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2333.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18976.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.6% |