Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Соя сырая или тефтели - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Тефтели infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +1455.6%
Содержит больше КальцийКальций +1008%
Содержит больше КалийКалий +898.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +626.9%
Содержит больше МедьМедь +134.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +171.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +104.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +2125%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +308.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +88.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +380.8%
Содержит больше ХолинХолин +31.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +103.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +54%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.938mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Тефтели DV% diff.
Железо 15.7mg 2.16mg 169%
Марганец 2.517mg 109%
Медь 1.658mg 0.706mg 106%
Витамин B9 375µg 78µg 74%
Витамин B12 0µg 1.5µg 63%
Магний 280mg 18mg 62%
Витамин B2 0.87mg 0.213mg 51%
Фосфор 704mg 344mg 51%
Калий 1797mg 180mg 48%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 4.666g 44%
Витамин K 47µg 0µg 39%
Белки 36.49g 21g 31%
Селен 17.8µg 0.8µg 31%
Цинк 4.89mg 1.8mg 28%
Кальций 277mg 25mg 25%
Натрий 2mg 550mg 24%
Клетчатка 9.3g 4.6g 19%
Жиры 19.94g 9g 17%
Витамин B6 0.377mg 0.2mg 14%
Калорийность 446kcal 197kcal 12%
Насыщенные жиры 2.884g 1.425g 7%
Углеводы 30.16g 8g 7%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Витамин E 0.85mg 1.73mg 6%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 2.188g 6%
Витамин B5 0.793mg 0.5mg 6%
Холин 115.9mg 88.4mg 5%
Витамин B1 0.874mg 0.938mg 5%
Витамин B3 1.623mg 2.5mg 5%
Чистые углеводы 20.86g 3.4g N/A
Сахар 7.33g 1.25g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.591mg 0%
Треонин 1.766mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0%
Лейцин 3.309mg 0%
Лизин 2.706mg 0%
Метионин 0.547mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0%
Валин 2.029mg 0%
Гистидин 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
21% 9% 8% 58% 4%
Белки: 21 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 8 г
Вода: 58 г
Другое: 4 г
Содержит больше БелкиБелки +73.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +121.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +277%
Содержит больше ДругоеДругое +21.8%
Содержит больше ВодаВода +579.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
17% 26% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.425 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.666 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +101.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +141.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Тефтели - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.