Соя сырая или томатный суп-пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами соя сырая и томатный суп-пюре?
- Соя сырая содержит больше калорий, чем томатный суп-пюре. Соя сырая содержит 446 калорий, в то время как томатный суп-пюре содержит 50 калорий.
- Соя сырая имеет больше железа, меди, марганца, фосфора, витамина B9, витамина B1, магния, витамина B2, калия и цинка чем томатный суп-пюре.
- Соя сырая обеспечивает на 192% больше дневной нормы железа
- Томатный суп-пюре имеет в 70 раз меньше магния, чем соя сырая. Соя сырая имеет 280 мг магния, в то время как томатный суп-пюре имеет 4 мг.
- Томатный суп-пюре имеет более высокий гликемический индекс (70), чем соя сырая (14).
Мы использовали Soybeans, mature seeds, raw и Soup, tomato bisque, canned, prepared with equal volume water в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +6900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1631.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +963.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4657.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +3088.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1937.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2833.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2320.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3137% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +249% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1486% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +947.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 0.33mg | 192% |
| Медь | 1.658mg | 0.052mg | 178% |
| Марганец | 2.517mg | 0.104mg | 105% |
| Фосфор | 704mg | 24mg | 97% |
| Витамин B9 | 375µg | 6µg | 92% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 0.45g | 72% |
| Белки | 36.49g | 0.92g | 71% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.027mg | 71% |
| Магний | 280mg | 4mg | 66% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.029mg | 65% |
| Калий | 1797mg | 169mg | 48% |
| Цинк | 4.89mg | 0.24mg | 42% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Клетчатка | 9.3g | 0.2g | 36% |
| Селен | 17.8µg | 32% | |
| Жиры | 19.94g | 1.02g | 29% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.036mg | 26% |
| Кальций | 277mg | 16mg | 26% |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Калорийность | 446kcal | 50kcal | 20% |
| Натрий | 2mg | 424mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.05mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 0.22g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 0.28g | 10% |
| Углеводы | 30.16g | 9.6g | 7% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 0.465mg | 7% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Витамин C | 6mg | 2.4mg | 4% |
| Витамин A | 1µg | 18µg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 9.4g | N/A |
| Сахар | 7.33g | N/A | |
| Триптофан | 0.591mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 0.027mg | 0% |
| Изолейцин | 1.971mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 3.309mg | 0.051mg | 0% |
| Лизин | 2.706mg | 0.036mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0.031mg | 0% |
| Валин | 2.029mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 1.097mg | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
0.92 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
9.6 г
Вода:
87.17 г
Другое:
1.29 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3866.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1854.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +214.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +277.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +920.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.28 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.45 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1472.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2401.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.4% |