Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Соя сырая или тыква - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +2233.3%
Содержит больше КальцийКальций +1219%
Содержит больше КалийКалий +428.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1862.5%
Содержит больше МедьМедь +1205.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1428.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +1500%
Содержит больше МарганецМарганец +1913.6%
Содержит больше СеленСелен +5833.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1648%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +690.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +170.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +166.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +518%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4172.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2243.8%
Содержит больше ХолинХолин +1313.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +50%
Содержит больше Витамин AВитамин A +42500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +24.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Тыква DV% diff.
Железо 15.7mg 0.8mg 186%
Медь 1.658mg 0.127mg 170%
Марганец 2.517mg 0.125mg 104%
Фосфор 704mg 44mg 94%
Витамин B9 375µg 16µg 90%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.005g 75%
Белки 36.49g 1g 71%
Витамин B1 0.874mg 0.05mg 69%
Магний 280mg 12mg 64%
Витамин B2 0.87mg 0.11mg 58%
Витамин A 1µg 426µg 47%
Калий 1797mg 340mg 43%
Цинк 4.89mg 0.32mg 42%
Витамин K 47µg 1.1µg 38%
Клетчатка 9.3g 0.5g 35%
Селен 17.8µg 0.3µg 32%
Жиры 19.94g 0.1g 31%
Кальций 277mg 21mg 26%
Витамин B6 0.377mg 0.061mg 24%
Калорийность 446kcal 26kcal 21%
Холин 115.9mg 8.2mg 20%
Насыщенные жиры 2.884g 0.052g 13%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.013g 11%
Витамин B5 0.793mg 0.298mg 10%
Углеводы 30.16g 6.5g 8%
Витамин B3 1.623mg 0.6mg 6%
Витамин C 6mg 9mg 3%
Витамин E 0.85mg 1.06mg 1%
Чистые углеводы 20.86g 6g N/A
Сахар 7.33g 2.76g N/A
Натрий 2mg 1mg 0%
Триптофан 0.591mg 0.012mg 0%
Треонин 1.766mg 0.029mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.031mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.046mg 0%
Лизин 2.706mg 0.054mg 0%
Метионин 0.547mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.032mg 0%
Валин 2.029mg 0.035mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +3549%
Содержит больше ЖирыЖиры +19840%
Содержит больше УглеводыУглеводы +364%
Содержит больше ДругоеДругое +508.8%
Содержит больше ВодаВода +972.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +33776.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +225000%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.