Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Тыквенный пирог

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Тыквенный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Содержит больше МагнийМагний +1900%
Содержит больше КальцийКальций +332.8%
Содержит больше КалийКалий +976%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1644.4%
Содержит больше МедьМедь +1020.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1153.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +769.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1008.8%
Содержит больше СеленСелен +229.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +11.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +393.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +601.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +46.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +75.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +498.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +256.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1342.3%
Содержит больше ХолинХолин +209.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +44700%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
4% 10% 35% 50%
Белки: 3.9 г
Жиры: 9.75 г
Углеводы: 34.83 г
Вода: 50.39 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +835.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +104.5%
Содержит больше ДругоеДругое +331%
Содержит больше УглеводыУглеводы +15.5%
Содержит больше ВодаВода +490%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
24% 55% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.988 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.6 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.77 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +535.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.6g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Тыквенный пирог
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Тыквенный пирог DV% diff.
Железо 15.7mg 0.9mg 185%
Медь 1.658mg 0.148mg 168%
Марганец 2.517mg 0.227mg 100%
Фосфор 704mg 81mg 89%
Витамин B9 375µg 26µg 87%
Белки 36.49g 3.9g 65%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 1.77g 63%
Магний 280mg 14mg 63%
Витамин B1 0.874mg 0.177mg 58%
Витамин B2 0.87mg 0.124mg 57%
Витамин A 1µg 448µg 50%
Калий 1797mg 167mg 48%
Цинк 4.89mg 0.39mg 41%
Клетчатка 9.3g 1.8g 30%
Витамин K 47µg 13.2µg 28%
Витамин B6 0.377mg 0.063mg 24%
Селен 17.8µg 5.4µg 23%
Кальций 277mg 64mg 21%
Жиры 19.94g 9.75g 16%
Витамин B12 0µg 0.35µg 15%
Холин 115.9mg 37.5mg 14%
Калорийность 446kcal 243kcal 10%
Натрий 2mg 239mg 10%
Холестерин 0mg 26mg 9%
Витамин B5 0.793mg 0.452mg 7%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Фруктоза 2.85g 4%
Насыщенные жиры 2.884g 1.988g 4%
Крахмал 10.73g 4%
Витамин B3 1.623mg 1.107mg 3%
Углеводы 30.16g 34.83g 2%
Витамин E 0.85mg 0.76mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 20.86g 33.03g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 7.33g 18.88g N/A
Мононенасыщенные жиры 4.404g 4.6g 0%
Триптофан 0.591mg 0.048mg 0%
Треонин 1.766mg 0.154mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.158mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.297mg 0%
Лизин 2.706mg 0.192mg 0%
Метионин 0.547mg 0.249mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.175mg 0%
Валин 2.029mg 0.211mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.088mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Тыквенный пирог
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
32%
Тыквенный пирог
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
26%
Тыквенный пирог

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыквенный пирог
Тыквенный пирог содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.896g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыквенный пирог
Тыквенный пирог дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 11.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 237mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 45)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Тыквенный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.