Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Compare
  6. Соя сырая vs. Устрица

Сравнить продукты Соя сырая и Устрица

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя сырая
Соя сырая
7
:
3
Устрица
Устрица
Содержит больше Кальций +138.8%
Содержит больше Железо +70.5%
Содержит больше Магний +700%
Содержит больше Фосфор +262.9%
Содержит больше Калий +1192.8%
Содержит меньше Натрий -98.8%
Содержит больше Марганец +325.9%
Содержит больше Цинк +1507.4%
Содержит больше Медь +244.2%
Содержит больше Селен +121.9%
Соя сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Устрица
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Содержит больше Кальций +138.8%
Содержит больше Железо +70.5%
Содержит больше Магний +700%
Содержит больше Фосфор +262.9%
Содержит больше Калий +1192.8%
Содержит меньше Натрий -98.8%
Содержит больше Марганец +325.9%
Содержит больше Цинк +1507.4%
Содержит больше Медь +244.2%
Содержит больше Селен +121.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя сырая
Соя сырая
7
:
4
Устрица
Устрица
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2327.8%
Содержит больше Витамин B2 +383.3%
Содержит больше Витамин B5 +77.4%
Содержит больше Витамин B6 +518%
Содержит больше Витамин B9, общий +2578.6%
Содержит больше Витамин K +2250%
Содержит больше Витамин A +300%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B3 +14%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Соя сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Устрица
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2327.8%
Содержит больше Витамин B2 +383.3%
Содержит больше Витамин B5 +77.4%
Содержит больше Витамин B6 +518%
Содержит больше Витамин B9, общий +2578.6%
Содержит больше Витамин K +2250%
Содержит больше Витамин A +300%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B3 +14%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя сырая
Соя сырая
4
:
1
Устрица
Устрица
Содержит больше Белки +219.5%
Содержит больше Жиры +483%
Содержит больше Углеводы +453.4%
Содержит больше Другое +220.4%
Содержит больше Вода +815.6%
Соя сырая
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Устрица
11% 3% 5% 78%
Белки: 11.42 г
Жиры: 3.42 г
Углеводы: 5.45 г
Вода: 78.19 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше Белки +219.5%
Содержит больше Жиры +483%
Содержит больше Углеводы +453.4%
Содержит больше Другое +220.4%
Содержит больше Вода +815.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя сырая
Соя сырая
2
:
1
Устрица
Устрица
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +770.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +965.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.1%
Соя сырая
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
Устрица
38% 20% 42%
Насыщенные жиры: 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: 0.506 г
Полиненасыщенные жиры: 1.056 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +770.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +965.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Устрица
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Устрица Мнение
20.86g 5.45g Соя сырая
Белки 36.49g 11.42g Соя сырая
Жиры 19.94g 3.42g Соя сырая
Углеводы 30.16g 5.45g Соя сырая
Калорийность 446kcal 102kcal Соя сырая
Крахмал 0.9g Устрица
Сахар 7.33g 1.23g Устрица
Клетчатка 9.3g 0g Соя сырая
Кальций 277mg 116mg Соя сырая
Железо 15.7mg 9.21mg Соя сырая
Магний 280mg 35mg Соя сырая
Фосфор 704mg 194mg Соя сырая
Калий 1797mg 139mg Соя сырая
Натрий 2mg 166mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 78.6mg Устрица
Медь 1.658mg 5.707mg Устрица
Марганец 2.517mg 0.591mg Соя сырая
Селен 17.8µg 39.5µg Устрица
Витамин A 22IU 88IU Устрица
Витамин A, RAE 1µg 26µg Устрица
Витамин E 0.85mg 1.7mg Устрица
Витамин D 0IU 2IU Устрица
Витамин C 6mg 0mg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.036mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.18mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 1.85mg Устрица
Витамин B5 0.793mg 0.447mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg 0.061mg Соя сырая
Витамин B9, общий 375µg 14µg Соя сырая
Витамин B12 0µg 17.5µg Устрица
Витамин K 47µg 2µg Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.138mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.046mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.459mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 0.716mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 0.762mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.257mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg 0.413mg Соя сырая
Валин 2.029mg 0.523mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.22mg Соя сырая
Холестерин 0mg 79mg Соя сырая
Транс-жиры 0g 0.068g Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 0.948g Устрица
0.271g Устрица
0.353g Устрица
0.02g Устрица
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.506g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 11.255g 1.056g Соя сырая
0.007g Устрица
0.061g Устрица
0.004g Устрица
0.163g Устрица
0.004g Устрица
0.007g Устрица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Устрица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Соя сырая
197%
Устрица
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
486%
Устрица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.936g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Устрица
Устрица дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 164mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 79mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.