Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Устрица

Сравнить продукты Соя сырая и Устрица

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Содержит больше МагнийМагний +700%
Содержит больше КальцийКальций +138.8%
Содержит больше КалийКалий +1192.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +70.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +262.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +325.9%
Содержит больше МедьМедь +244.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1507.4%
Содержит больше СеленСелен +121.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2327.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +383.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +77.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +518%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2250%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2578.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +12.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Устрица DV% diff.
Витамин B12 0µg 17.5µg 729%
Цинк 4.89mg 78.6mg 670%
Медь 1.658mg 5.707mg 450%
Витамин B9 375µg 14µg 90%
Марганец 2.517mg 0.591mg 84%
Железо 15.7mg 9.21mg 81%
Фосфор 704mg 194mg 73%
Витамин B1 0.874mg 0.036mg 70%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 1.056g 68%
Магний 280mg 35mg 58%
Витамин B2 0.87mg 0.18mg 53%
Белки 36.49g 11.42g 50%
Калий 1797mg 139mg 49%
Селен 17.8µg 39.5µg 39%
Витамин K 47µg 2µg 38%
Клетчатка 9.3g 0g 37%
Холестерин 0mg 79mg 26%
Жиры 19.94g 3.42g 25%
Витамин B6 0.377mg 0.061mg 24%
Калорийность 446kcal 102kcal 17%
Кальций 277mg 116mg 16%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.506g 10%
Насыщенные жиры 2.884g 0.948g 9%
Углеводы 30.16g 5.45g 8%
Натрий 2mg 166mg 7%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Витамин B5 0.793mg 0.447mg 7%
Витамин E 0.85mg 1.7mg 6%
Холин 115.9mg 130mg 3%
Витамин A 1µg 26µg 3%
Витамин B3 1.623mg 1.85mg 1%
Чистые углеводы 20.86g 5.45g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 7.33g 1.23g N/A
Крахмал 0.9g 0%
Транс-жиры 0g 0.068g N/A
Триптофан 0.591mg 0.138mg 0%
Треонин 1.766mg 0.046mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.459mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.716mg 0%
Лизин 2.706mg 0.762mg 0%
Метионин 0.547mg 0.257mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.413mg 0%
Валин 2.029mg 0.523mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.22mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.353g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.271g N/A
0.163g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.061g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
11% 3% 5% 78%
Белки: 11.42 г
Жиры: 3.42 г
Углеводы: 5.45 г
Вода: 78.19 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +219.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +483%
Содержит больше УглеводыУглеводы +453.4%
Содержит больше ДругоеДругое +220.4%
Содержит больше ВодаВода +815.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
38% 20% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.506 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.056 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +770.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +965.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.