Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Устрица

Сравнить продукты Соя сырая и Устрица

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше МагнийМагний +382.8%
Содержит больше КальцийКальций +346.8%
Содержит больше КалийКалий +636.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +125.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +342.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +413.7%
Содержит больше МедьМедь +159%
Содержит больше ЦинкЦинк +1681.8%
Содержит больше СеленСелен +273.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +57.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +482.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +330.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +193.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +489.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1109.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8900%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.65mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Устрица DV% diff.
Цинк 4.89mg 87.13mg 748%
Витамин B12 0µg 15.63µg 651%
Медь 1.658mg 4.294mg 293%
Железо 15.7mg 6.95mg 109%
Селен 17.8µg 66.5µg 89%
Марганец 2.517mg 0.49mg 88%
Витамин B9 375µg 31µg 86%
Фосфор 704mg 159mg 78%
Витамин B1 0.874mg 0.15mg 60%
Белки 36.49g 8.77g 55%
Магний 280mg 58mg 53%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 3.313g 53%
Витамин B2 0.87mg 0.202mg 51%
Калий 1797mg 244mg 46%
Витамин K 47µg 39%
Клетчатка 9.3g 37%
Холестерин 0mg 71mg 24%
Витамин B6 0.377mg 0.064mg 24%
Кальций 277mg 62mg 22%
Холин 115.9mg 21%
Натрий 2mg 417mg 18%
Калорийность 446kcal 199kcal 12%
Жиры 19.94g 12.58g 11%
Витамин B5 0.793mg 0.27mg 10%
Витамин A 1µg 90µg 10%
Витамин E 0.85mg 6%
Углеводы 30.16g 11.62g 6%
Витамин C 6mg 3.8mg 2%
Насыщенные жиры 2.884g 3.197g 1%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 4.702g 1%
Чистые углеводы 20.86g 11.62g N/A
Сахар 7.33g N/A
Витамин B3 1.623mg 1.65mg 0%
Триптофан 0.591mg 0.105mg 0%
Треонин 1.766mg 0.365mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.396mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.638mg 0%
Лизин 2.706mg 0.582mg 0%
Метионин 0.547mg 0.199mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.352mg 0%
Валин 2.029mg 0.409mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше БелкиБелки +316.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +58.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +159.6%
Содержит больше ДругоеДругое +110.8%
Содержит больше ВодаВода +657.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -9.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +239.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.702g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.