Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +93.7%
Содержит больше Железо +91.5%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +73%
Содержит больше Калий +27.8%
Содержит меньше Натрий -91.7%
Содержит больше Цинк +75.3%
Содержит больше Медь +73.1%
Содержит больше Марганец +146.5%
Содержит больше Селен +456.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 308% 100% 175% 125% 4% 77% 320% 134% 18%
Содержит больше Кальций +93.7%
Содержит больше Железо +91.5%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +73%
Содержит больше Калий +27.8%
Содержит меньше Натрий -91.7%
Содержит больше Цинк +75.3%
Содержит больше Медь +73.1%
Содержит больше Марганец +146.5%
Содержит больше Селен +456.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +286.4%
Содержит больше Витамин C +33.3%
Содержит больше Витамин B1 +65.2%
Содержит больше Витамин B2 +297.3%
Содержит больше Витамин K +147.4%
Содержит больше Витамин B3 +26.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.78
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.397
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 394
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 15% 133% 51% 39% 47% 92% 296% 0% 48%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +286.4%
Содержит больше Витамин C +33.3%
Содержит больше Витамин B1 +65.2%
Содержит больше Витамин B2 +297.3%
Содержит больше Витамин K +147.4%
Содержит больше Витамин B3 +26.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.78
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.397
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 394

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +54.7%
Содержит больше Жиры +2302.4%
Содержит больше Другое +27.2%
Содержит больше Углеводы +99%
Содержит больше Вода +37.6%
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Содержит больше Белки +54.7%
Содержит больше Жиры +2302.4%
Содержит больше Другое +27.2%
Содержит больше Углеводы +99%
Содержит больше Вода +37.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6781.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2362.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.8%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.457 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6781.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2362.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Фасоль Мнение
20.86g 35.11g Фасоль
Белки 36.49g 23.58g Соя сырая
Жиры 19.94g 0.83g Соя сырая
Углеводы 30.16g 60.01g Фасоль
Калорийность 446kcal 333kcal Соя сырая
Сахар 7.33g 2.23g Фасоль
Клетчатка 9.3g 24.9g Фасоль
Кальций 277mg 143mg Соя сырая
Железо 15.7mg 8.2mg Соя сырая
Магний 280mg 140mg Соя сырая
Фосфор 704mg 407mg Соя сырая
Калий 1797mg 1406mg Соя сырая
Натрий 2mg 24mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 2.79mg Соя сырая
Медь 1.658mg 0.958mg Соя сырая
Марганец 2.517mg 1.021mg Соя сырая
Селен 17.8µg 3.2µg Соя сырая
Витамин A 22IU 0IU Соя сырая
Витамин A, RAE 1µg 0µg Соя сырая
Витамин E 0.85mg 0.22mg Соя сырая
Витамин C 6mg 4.5mg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.529mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.219mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 2.06mg Фасоль
Витамин B5 0.793mg 0.78mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg 0.397mg Фасоль
Витамин B9, общий 375µg 394µg Фасоль
Витамин K 47µg 19µg Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.279mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.992mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 1.041mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 1.882mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 1.618mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.355mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg 1.275mg Соя сырая
Валин 2.029mg 1.233mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.656mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 0.12g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.064g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.457g Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Соя сырая
60%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
130%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.764g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 22mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.