Соя сырая или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами соя сырая и фасоль пинто сырой
- Фасоль пинто сырой содержит меньше калорий, чем соя сырая. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, в то время как соя сырая содержит 446 калорий.
- Соя сырая имеет больше железа, меди, марганца, витамина B2, фосфора, витамина K, магния и цинка; однако, фасоль пинто сырой богаче витамином B9 и клетчаткой.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в железе на 133% выше, чем фасоль пинто сырой.
- Фасоль пинто сырой имеет в 8 раз меньше витамина K, чем соя сырая. Соя сырая имеет 47 µg витамина K, в то время как фасоль пинто сырой имеет 5.6 µg.
- Фасоль пинто сырой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33, в то время как гликемический индекс продукта соя сырая составляет 14.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soybeans, mature seeds, raw и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +59.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +145.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +29% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +209.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +85.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +114.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +119.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +56.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +304.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +310.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +739.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +75.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 5.07mg | 133% |
| Медь | 1.658mg | 0.893mg | 85% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 0.407g | 72% |
| Марганец | 2.517mg | 1.148mg | 60% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.212mg | 51% |
| Фосфор | 704mg | 411mg | 42% |
| Витамин B9 | 375µg | 525µg | 38% |
| Витамин K | 47µg | 5.6µg | 35% |
| Белки | 36.49g | 21.42g | 30% |
| Жиры | 19.94g | 1.23g | 29% |
| Клетчатка | 9.3g | 15.5g | 25% |
| Магний | 280mg | 176mg | 25% |
| Цинк | 4.89mg | 2.28mg | 24% |
| Селен | 17.8µg | 27.9µg | 18% |
| Кальций | 277mg | 113mg | 16% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.713mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 0.235g | 12% |
| Калий | 1797mg | 1393mg | 12% |
| Углеводы | 30.16g | 62.55g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 0.229g | 10% |
| Холин | 115.9mg | 66.2mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.474mg | 7% |
| Калорийность | 446kcal | 347kcal | 5% |
| Витамин E | 0.85mg | 0.21mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 1.174mg | 3% |
| Витамин C | 6mg | 6.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 2.11g | N/A |
| Натрий | 2mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.785mg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 1.971mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 3.309mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 2.706mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 2.029mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 1.097mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше БелкиБелки | +70.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1521.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +107.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1823.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2665.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.9% |