Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Фасоль пинто

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Фасоль пинто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 15% 26% 11% 69% 38% 45% 0.13% 0% 25%
Содержит больше МагнийМагний +775%
Содержит больше КальцийКальций +454%
Содержит больше КалийКалий +507.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5313.8%
Содержит больше МедьМедь +704.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +249.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +576.9%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +295.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 1.3% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6.4% 3% 0% 38% 14% 8.1% 0% 30% 0% 2% 18% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +93.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +466.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +482.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1350%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +277.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +190%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5775%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1462.5%
Содержит больше ХолинХолин +276.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +381.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
5% 20% 73% 2%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 20.49 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.71 г
Содержит больше БелкиБелки +660.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +4885%
Содержит больше УглеводыУглеводы +47.2%
Содержит больше ДругоеДругое +184.8%
Содержит больше ВодаВода +750.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.103 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.172 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12482.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6443.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Фасоль пинто
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Фасоль пинто Мнение
Калорийность 446kcal 105kcal Соя сырая
Белки 36.49g 4.8g Соя сырая
Жиры 19.94g 0.4g Соя сырая
Витамин C 6mg 3.1mg Соя сырая
20.86g 14.99g Соя сырая
Углеводы 30.16g 20.49g Соя сырая
Магний 280mg 32mg Соя сырая
Кальций 277mg 50mg Соя сырая
Калий 1797mg 296mg Соя сырая
Железо 15.7mg 0.29mg Соя сырая
Сахар 7.33g 7.78g Соя сырая
Клетчатка 9.3g 5.5g Соя сырая
Медь 1.658mg 0.206mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 1.4mg Соя сырая
Фосфор 704mg 104mg Соя сырая
Натрий 2mg 1mg Фасоль пинто
Витамин A 22IU 106IU Фасоль пинто
Витамин A 1µg 5µg Фасоль пинто
Витамин E 0.85mg 0.15mg Соя сырая
Марганец 2.517mg Соя сырая
Селен 17.8µg 4.5µg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.15mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.06mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 0.43mg Соя сырая
Витамин B5 0.793mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg 0.13mg Соя сырая
Витамин K 47µg 0.8µg Соя сырая
Витамин B9 375µg 24µg Соя сырая
Холин 115.9mg 30.8mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 0.103g Фасоль пинто
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.035g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.172g Соя сырая
Триптофан 0.591mg Соя сырая
Треонин 1.766mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg Соя сырая
Лизин 2.706mg Соя сырая
Метионин 0.547mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg Соя сырая
Валин 2.029mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Фасоль пинто
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
11%
Фасоль пинто
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
25%
Фасоль пинто

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль пинто
Фасоль пинто содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль пинто
Фасоль пинто содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.781g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль пинто
Фасоль пинто дешевле (Разница - $1.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.45g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 19)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Фасоль пинто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168128/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.