Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Фасоль пинто сырой

Сравнить продукты Соя сырая и фасоль пинто сырой

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Фасоль пинто сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Содержит больше МагнийМагний +59.1%
Содержит больше КальцийКальций +145.1%
Содержит больше КалийКалий +29%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +209.7%
Содержит больше МедьМедь +85.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +114.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +71.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +119.3%
Содержит больше СеленСелен +56.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 0% 0.33% 17% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 21% 0% 0% 4.2% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +304.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +310.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +739.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +25.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~6.3mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.785mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Фасоль пинто сырой DV% diff.
Железо 15.7mg 5.07mg 133%
Медь 1.658mg 0.893mg 85%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.407g 72%
Марганец 2.517mg 1.148mg 60%
Витамин B2 0.87mg 0.212mg 51%
Фосфор 704mg 411mg 42%
Витамин B9 375µg 525µg 38%
Витамин K 47µg 5.6µg 35%
Белки 36.49g 21.42g 30%
Жиры 19.94g 1.23g 29%
Магний 280mg 176mg 25%
Клетчатка 9.3g 15.5g 25%
Цинк 4.89mg 2.28mg 24%
Селен 17.8µg 27.9µg 18%
Кальций 277mg 113mg 16%
Крахмал 34.17g 14%
Витамин B1 0.874mg 0.713mg 13%
Калий 1797mg 1393mg 12%
Насыщенные жиры 2.884g 0.235g 12%
Углеводы 30.16g 62.55g 11%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.229g 10%
Холин 115.9mg 66.2mg 9%
Витамин B6 0.377mg 0.474mg 7%
Калорийность 446kcal 347kcal 5%
Витамин E 0.85mg 0.21mg 4%
Витамин B3 1.623mg 1.174mg 3%
Белок в 100 калориях 8.2g 6.2g N/A
Калории на 10 г белка 122kcal 162kcal N/A
Вес 100 калорий 22g 29g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 5.4 2.7 N/A
Витамин C 6mg 6.3mg 0%
Чистые углеводы 20.86g 47.05g N/A
Сахар 7.33g 2.11g N/A
Натрий 2mg 12mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин B5 0.793mg 0.785mg 0%
Триптофан 0.591mg 0.237mg 0%
Треонин 1.766mg 0.81mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.871mg 0%
Лейцин 3.309mg 1.558mg 0%
Лизин 2.706mg 1.356mg 0%
Метионин 0.547mg 0.259mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 1.095mg 0%
Валин 2.029mg 0.998mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
Содержит больше БелкиБелки +70.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1521.1%
Содержит больше ДругоеДругое +40.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +107.4%
Содержит больше ВодаВода +32.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1823.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2665.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.