Соя сырая или хлебопекарные дрожжи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами соя сырая и хлебопекарные дрожжи
- Соя сырая содержит больше калорий, чем хлебопекарные дрожжи. Соя сырая содержит 446 калорий, в то время как хлебопекарные дрожжи содержит 105 калорий.
- Соя сырая имеет больше меди, железа, марганца, магния и фосфора, однако хлебопекарные дрожжи имеет больше витамина B9, витамина B1, витамина B5, витамина B3 и цинка.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 168% лучше покрывает соя сырая, чем хлебопекарные дрожжи
- Соя сырая имеет в 13 раз больше марганца, чем хлебопекарные дрожжи. Соя сырая имеет 2.517 мг марганца, в то время как хлебопекарные дрожжи имеет 0.2 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soybeans, mature seeds, raw и Leavening agents, yeast, baker's, compressed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1357.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +199% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +383.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1020.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +109.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1158.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +119.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +103.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +262.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +115.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +657.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +517.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +109.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.658mg | 0.148mg | 168% |
| Железо | 15.7mg | 3.25mg | 156% |
| Витамин B9 | 375µg | 785µg | 103% |
| Марганец | 2.517mg | 0.2mg | 101% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 1.88mg | 84% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 4.9mg | 82% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 0.004g | 75% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 12.3mg | 67% |
| Магний | 280mg | 40mg | 57% |
| Белки | 36.49g | 8.4g | 56% |
| Фосфор | 704mg | 336mg | 53% |
| Цинк | 4.89mg | 9.97mg | 46% |
| Витамин K | 47µg | 0µg | 39% |
| Калий | 1797mg | 601mg | 35% |
| Жиры | 19.94g | 1.9g | 28% |
| Кальций | 277mg | 19mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 1.13mg | 20% |
| Селен | 17.8µg | 8.1µg | 18% |
| Калорийность | 446kcal | 105kcal | 17% |
| Холин | 115.9mg | 32mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 0.243g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 1.047g | 8% |
| Витамин C | 6mg | 0.1mg | 7% |
| Витамин E | 0.85mg | 0mg | 6% |
| Клетчатка | 9.3g | 8.1g | 5% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.43mg | 4% |
| Углеводы | 30.16g | 18.1g | 4% |
| Натрий | 2mg | 30mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 10g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 0g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0.106mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 0.435mg | 0% |
| Изолейцин | 1.971mg | 0.476mg | 0% |
| Лейцин | 3.309mg | 0.668mg | 0% |
| Лизин | 2.706mg | 0.69mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.166mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0.407mg | 0% |
| Валин | 2.029mg | 0.512mg | 0% |
| Гистидин | 1.097mg | 0.217mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
8.4 г
Жиры:
1.9 г
Углеводы:
18.1 г
Вода:
69 г
Другое:
2.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +334.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +949.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +66.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +708% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.243 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.004 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +320.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +281275% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.6% |