Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Соя сырая или чизбургер - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Чизбургер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 36% 17% 102% 37% 68% 69% 67% 41% 107%
Содержит больше МагнийМагний +976.9%
Содержит больше КальцийКальций +132.8%
Содержит больше КалийКалий +816.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +479.3%
Содержит больше МедьМедь +1393.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +96.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +337.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +696.5%
Содержит больше СеленСелен +10.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 17% 10% 1.5% 73% 84% 98% 33% 53% 95% 11% 53% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +63.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +198.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +139.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +45.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +65.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1019%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +435.7%
Содержит больше ХолинХолин +301%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +221.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Чизбургер DV% diff.
Медь 1.658mg 0.111mg 172%
Железо 15.7mg 2.71mg 162%
Марганец 2.517mg 0.316mg 96%
Фосфор 704mg 161mg 78%
Витамин B9 375µg 70µg 76%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 1.658g 64%
Магний 280mg 26mg 60%
Витамин B1 0.874mg 0.293mg 48%
Калий 1797mg 196mg 47%
Белки 36.49g 16.51g 40%
Витамин B2 0.87mg 0.363mg 39%
Витамин K 47µg 4.2µg 36%
Витамин B12 0µg 0.76µg 32%
Клетчатка 9.3g 2g 29%
Витамин B3 1.623mg 5.217mg 22%
Цинк 4.89mg 2.49mg 22%
Натрий 2mg 515mg 22%
Кальций 277mg 119mg 16%
Холин 115.9mg 28.9mg 16%
Насыщенные жиры 2.884g 6.473g 16%
Холестерин 0mg 43mg 14%
Витамин B6 0.377mg 0.228mg 11%
Крахмал 19.87g 8%
Жиры 19.94g 14.72g 8%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Калорийность 446kcal 308kcal 7%
Витамин B5 0.793mg 0.545mg 5%
Витамин A 1µg 50µg 5%
Селен 17.8µg 19.6µg 3%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 5.413g 3%
Фруктоза 1.94g 2%
Витамин E 0.85mg 0.52mg 2%
Углеводы 30.16g 28.03g 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 20.86g 26.03g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 7.33g 4.88g N/A
Транс-жиры 0g 0.57g N/A
Триптофан 0.591mg 0.155mg 0%
Треонин 1.766mg 0.571mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.755mg 0%
Лейцин 3.309mg 1.316mg 0%
Лизин 2.706mg 0.784mg 0%
Метионин 0.547mg 0.377mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.755mg 0%
Валин 2.029mg 0.881mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.445mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g N/A
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.005g N/A
0.015g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
17% 15% 28% 39% 2%
Белки: 16.51 г
Жиры: 14.72 г
Углеводы: 28.03 г
Вода: 38.63 г
Другое: 2.11 г
Содержит больше БелкиБелки +121%
Содержит больше ЖирыЖиры +35.5%
Содержит больше ДругоеДругое +130.8%
Содержит больше ВодаВода +352.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~28.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
48% 40% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.473 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.413 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.658 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +578.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Чизбургер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170690/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.