Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Швейцарский сыр

Соя сырая или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Швейцарский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Содержит больше МагнийМагний +748.5%
Содержит больше КалийКалий +2395.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11976.9%
Содержит больше МедьМедь +3427.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше МарганецМарганец +9580.8%
Содержит больше КальцийКальций +221.3%
Содержит больше СеленСелен +68.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +41.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +7845.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +188.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2435.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +124.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +431%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3257.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3650%
Содержит больше ХолинХолин +647.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +28700%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Швейцарский сыр DV% diff.
Железо 15.7mg 0.13mg 195%
Медь 1.658mg 0.047mg 179%
Витамин B12 0µg 3.06µg 128%
Марганец 2.517mg 0.026mg 108%
Витамин B9 375µg 10µg 91%
Витамин B1 0.874mg 0.011mg 72%
Насыщенные жиры 2.884g 18.227g 70%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 1.341g 66%
Кальций 277mg 890mg 61%
Магний 280mg 33mg 59%
Калий 1797mg 72mg 51%
Витамин B2 0.87mg 0.302mg 44%
Витамин K 47µg 1.4µg 38%
Клетчатка 9.3g 0g 37%
Витамин A 1µg 288µg 32%
Холестерин 0mg 93mg 31%
Витамин B6 0.377mg 0.071mg 24%
Селен 17.8µg 30µg 22%
Фосфор 704mg 574mg 19%
Белки 36.49g 26.96g 19%
Холин 115.9mg 15.5mg 18%
Жиры 19.94g 30.99g 17%
Углеводы 30.16g 1.44g 10%
Витамин B3 1.623mg 0.064mg 10%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 8.046g 9%
Витамин B5 0.793mg 0.353mg 9%
Натрий 2mg 187mg 8%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Цинк 4.89mg 4.37mg 5%
Калорийность 446kcal 393kcal 3%
Витамин E 0.85mg 0.6mg 2%
Чистые углеводы 20.86g 1.44g N/A
Сахар 7.33g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.987g N/A
Триптофан 0.591mg 0.401mg 0%
Треонин 1.766mg 1.038mg 0%
Изолейцин 1.971mg 1.537mg 0%
Лейцин 3.309mg 2.959mg 0%
Лизин 2.706mg 2.585mg 0%
Метионин 0.547mg 0.784mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 1.662mg 0%
Валин 2.029mg 2.139mg 0%
Гистидин 1.097mg 1.065mg 0%
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше БелкиБелки +35.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1994.4%
Содержит больше ДругоеДругое +63.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +55.4%
Содержит больше ВодаВода +340.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +739.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +82.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.