Соя сырая или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +254.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +179.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +222% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +479.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1175.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +822.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1336.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +180.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1680% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1020.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +360.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +124.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1120% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +93.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +93.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +500.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +368.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +46800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +138.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +927.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 482.9µg | 363% |
| Медь | 1.658mg | 0.13mg | 170% |
| Железо | 15.7mg | 2.71mg | 162% |
| Фосфор | 704mg | 49mg | 94% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 0.165g | 74% |
| Марганец | 2.517mg | 0.897mg | 70% |
| Белки | 36.49g | 2.86g | 67% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.078mg | 66% |
| Витамин A | 1µg | 469µg | 52% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.189mg | 52% |
| Магний | 280mg | 79mg | 48% |
| Витамин B9 | 375µg | 194µg | 45% |
| Цинк | 4.89mg | 0.53mg | 40% |
| Калий | 1797mg | 558mg | 36% |
| Селен | 17.8µg | 1µg | 31% |
| Жиры | 19.94g | 0.39g | 30% |
| Клетчатка | 9.3g | 2.2g | 28% |
| Витамин C | 6mg | 28.1mg | 25% |
| Калорийность | 446kcal | 23kcal | 21% |
| Холин | 115.9mg | 19.3mg | 18% |
| Кальций | 277mg | 99mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.065mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.195mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 0.063g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 0.01g | 11% |
| Углеводы | 30.16g | 3.63g | 9% |
| Витамин E | 0.85mg | 2.03mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 0.724mg | 6% |
| Натрий | 2mg | 79mg | 3% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 0.42g | N/A |
| Триптофан | 0.591mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 1.971mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 3.309mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 2.706mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 2.029mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 1.097mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1175.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5012.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +730.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +183.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +970.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +43940% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6721.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |