Соя сырая или яичный белок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами соя сырая и яичный белок
- Соя сырая содержит больше калорий, чем яичный белок. Соя сырая содержит 446 калорий, в то время как яичный белок содержит 52 калорий.
- Яичный белок имеет меньше железа, меди, марганца, фосфора, витамина B9, витамина B1, магния, калия, цинка и витамина K.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 195% лучше покрывает соя сырая, чем яичный белок
- Соя сырая имеет более высокий гликемический индекс, чем яичный белок.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soybeans, mature seeds, raw и Egg, white, raw, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2445.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3857.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +1002.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19525% |
| Содержит больше МедьМедь | +7108.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4593.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22781.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +12.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +21750% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +98.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1445.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +317.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +7440% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +9275% |
| Содержит больше ХолинХолин | +10436.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 0.08mg | 195% |
| Медь | 1.658mg | 0.023mg | 182% |
| Марганец | 2.517mg | 0.011mg | 109% |
| Фосфор | 704mg | 15mg | 98% |
| Витамин B9 | 375µg | 4µg | 93% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 0g | 75% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.004mg | 73% |
| Магний | 280mg | 11mg | 64% |
| Белки | 36.49g | 10.9g | 51% |
| Калий | 1797mg | 163mg | 48% |
| Цинк | 4.89mg | 0.03mg | 44% |
| Витамин K | 47µg | 0µg | 39% |
| Клетчатка | 9.3g | 0g | 37% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.439mg | 33% |
| Жиры | 19.94g | 0.17g | 30% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.005mg | 29% |
| Кальций | 277mg | 7mg | 27% |
| Холин | 115.9mg | 1.1mg | 21% |
| Калорийность | 446kcal | 52kcal | 20% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 0g | 13% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.19mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 0g | 11% |
| Углеводы | 30.16g | 0.73g | 10% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 0.105mg | 9% |
| Витамин C | 6mg | 0mg | 7% |
| Натрий | 2mg | 166mg | 7% |
| Витамин E | 0.85mg | 0mg | 6% |
| Селен | 17.8µg | 20µg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 0.73g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 0.71g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 0.449mg | 0% |
| Изолейцин | 1.971mg | 0.661mg | 0% |
| Лейцин | 3.309mg | 1.016mg | 0% |
| Лизин | 2.706mg | 0.806mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.399mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0.686mg | 0% |
| Валин | 2.029mg | 0.809mg | 0% |
| Гистидин | 1.097mg | 0.29mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше БелкиБелки | +234.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11629.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4031.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +673% |
| Содержит больше ВодаВода | +925.4% |