Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Соя vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -93.3%
Содержит больше Кальций +29.4%
Содержит больше Железо +31.1%
Содержит больше Магний +119.8%
Содержит больше Фосфор +49.8%
Содержит больше Калий +141.9%
Содержит больше Цинк +133%
Содержит больше Медь +131.2%
Содержит больше Марганец +25.6%
Содержит больше Селен +12.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Содержит больше Кальций +29.4%
Содержит больше Железо +31.1%
Содержит больше Магний +119.8%
Содержит больше Фосфор +49.8%
Содержит больше Калий +141.9%
Содержит больше Цинк +133%
Содержит больше Медь +131.2%
Содержит больше Марганец +25.6%
Содержит больше Селен +12.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
2
:
Содержит больше Витамин B2 +22.3%
Содержит больше Витамин K +113.3%
Содержит больше Витамин A +1166.7%
Содержит больше Витамин E +45.7%
Содержит больше Витамин C +182.4%
Содержит больше Витамин B1 +300.6%
Содержит больше Витамин B3 +464.2%
Содержит больше Витамин B5 +967%
Содержит больше Витамин B6 +63.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1057.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Содержит больше Витамин B2 +22.3%
Содержит больше Витамин K +113.3%
Содержит больше Витамин A +1166.7%
Содержит больше Витамин E +45.7%
Содержит больше Витамин C +182.4%
Содержит больше Витамин B1 +300.6%
Содержит больше Витамин B3 +464.2%
Содержит больше Витамин B5 +967%
Содержит больше Витамин B6 +63.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1057.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +680%
Содержит больше Вода +591.2%
Содержит больше Белки +31%
Содержит больше Углеводы +649%
Содержит больше Другое +73.8%
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше Жиры +680%
Содержит больше Вода +591.2%
Содержит больше Белки +31%
Содержит больше Углеводы +649%
Содержит больше Другое +73.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1130.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1218.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -73.2%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: 0.384 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1130.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1218.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -73.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Маш (бобы мунг)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Маш (бобы мунг) Мнение
2.36g 46.32g Маш (бобы мунг)
Белки 18.21g 23.86g Маш (бобы мунг)
Жиры 8.97g 1.15g Соя
Углеводы 8.36g 62.62g Маш (бобы мунг)
Калорийность 172kcal 347kcal Маш (бобы мунг)
Сахар 3g 6.6g Соя
Клетчатка 6g 16.3g Маш (бобы мунг)
Кальций 102mg 132mg Маш (бобы мунг)
Железо 5.14mg 6.74mg Маш (бобы мунг)
Магний 86mg 189mg Маш (бобы мунг)
Фосфор 245mg 367mg Маш (бобы мунг)
Калий 515mg 1246mg Маш (бобы мунг)
Натрий 1mg 15mg Соя
Цинк 1.15mg 2.68mg Маш (бобы мунг)
Медь 0.407mg 0.941mg Маш (бобы мунг)
Марганец 0.824mg 1.035mg Маш (бобы мунг)
Селен 7.3µg 8.2µg Маш (бобы мунг)
Витамин A 9IU 114IU Маш (бобы мунг)
Витамин A, RAE 0µg 6µg Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.35mg 0.51mg Маш (бобы мунг)
Витамин C 1.7mg 4.8mg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.155mg 0.621mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.285mg 0.233mg Соя
Витамин B3 0.399mg 2.251mg Маш (бобы мунг)
Витамин B5 0.179mg 1.91mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.234mg 0.382mg Маш (бобы мунг)
Витамин B9, общий 54µg 625µg Маш (бобы мунг)
Витамин K 19.2µg 9µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.26mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.723mg 0.782mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 0.807mg 1.008mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.355mg 1.847mg Маш (бобы мунг)
Лизин 1.108mg 1.664mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.224mg 0.286mg Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 0.869mg 1.443mg Маш (бобы мунг)
Валин 0.831mg 1.237mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.449mg 0.695mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 1.297g 0.348g Маш (бобы мунг)
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.161g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.384g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Маш (бобы мунг)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
82%
Маш (бобы мунг)
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
126%
Маш (бобы мунг)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соя
Соя содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.949g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $1.9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.