Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Соя
  5. Compare
  6. Соя vs. Устрица

Сравнить продукты Соя и Устрица

Сравнить

Инфографика

Соя vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
Соя
5
:
5
Устрица
Устрица
Содержит больше Магний +145.7%
Содержит больше Фосфор +26.3%
Содержит больше Калий +270.5%
Содержит меньше Натрий -99.4%
Содержит больше Марганец +39.4%
Содержит больше Кальций +13.7%
Содержит больше Железо +79.2%
Содержит больше Цинк +6734.8%
Содержит больше Медь +1302.2%
Содержит больше Селен +441.1%
Соя
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Устрица
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Содержит больше Магний +145.7%
Содержит больше Фосфор +26.3%
Содержит больше Калий +270.5%
Содержит меньше Натрий -99.4%
Содержит больше Марганец +39.4%
Содержит больше Кальций +13.7%
Содержит больше Железо +79.2%
Содержит больше Цинк +6734.8%
Содержит больше Медь +1302.2%
Содержит больше Селен +441.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
Соя
6
:
5
Устрица
Устрица
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +330.6%
Содержит больше Витамин B2 +58.3%
Содержит больше Витамин B6 +283.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +285.7%
Содержит больше Витамин K +860%
Содержит больше Витамин A +877.8%
Содержит больше Витамин E +385.7%
Содержит больше Витамин B3 +363.7%
Содержит больше Витамин B5 +149.7%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Соя
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Устрица
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +330.6%
Содержит больше Витамин B2 +58.3%
Содержит больше Витамин B6 +283.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +285.7%
Содержит больше Витамин K +860%
Содержит больше Витамин A +877.8%
Содержит больше Витамин E +385.7%
Содержит больше Витамин B3 +363.7%
Содержит больше Витамин B5 +149.7%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
Соя
4
:
1
Устрица
Устрица
Содержит больше Белки +59.5%
Содержит больше Жиры +162.3%
Содержит больше Углеводы +53.4%
Содержит больше Другое +25.7%
Содержит больше Вода +25%
Соя
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Устрица
11% 3% 5% 78%
Белки: 11.42 г
Жиры: 3.42 г
Углеводы: 5.45 г
Вода: 78.19 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше Белки +59.5%
Содержит больше Жиры +162.3%
Содержит больше Углеводы +53.4%
Содержит больше Другое +25.7%
Содержит больше Вода +25%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
Соя
2
:
1
Устрица
Устрица
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +291.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +379.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.9%
Соя
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
Устрица
38% 20% 42%
Насыщенные жиры: 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: 0.506 г
Полиненасыщенные жиры: 1.056 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +291.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +379.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Устрица
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Устрица Мнение
2.36g 5.45g Устрица
Белки 18.21g 11.42g Соя
Жиры 8.97g 3.42g Соя
Углеводы 8.36g 5.45g Соя
Калорийность 172kcal 102kcal Соя
Крахмал 0.9g Устрица
Сахар 3g 1.23g Устрица
Клетчатка 6g 0g Соя
Кальций 102mg 116mg Устрица
Железо 5.14mg 9.21mg Устрица
Магний 86mg 35mg Соя
Фосфор 245mg 194mg Соя
Калий 515mg 139mg Соя
Натрий 1mg 166mg Соя
Цинк 1.15mg 78.6mg Устрица
Медь 0.407mg 5.707mg Устрица
Марганец 0.824mg 0.591mg Соя
Селен 7.3µg 39.5µg Устрица
Витамин A 9IU 88IU Устрица
Витамин A, RAE 0µg 26µg Устрица
Витамин E 0.35mg 1.7mg Устрица
Витамин D 0IU 2IU Устрица
Витамин C 1.7mg 0mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.036mg Соя
Витамин B2 0.285mg 0.18mg Соя
Витамин B3 0.399mg 1.85mg Устрица
Витамин B5 0.179mg 0.447mg Устрица
Витамин B6 0.234mg 0.061mg Соя
Витамин B9, общий 54µg 14µg Соя
Витамин B12 0µg 17.5µg Устрица
Витамин K 19.2µg 2µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.138mg Соя
Треонин 0.723mg 0.046mg Соя
Изолейцин 0.807mg 0.459mg Соя
Лейцин 1.355mg 0.716mg Соя
Лизин 1.108mg 0.762mg Соя
Метионин 0.224mg 0.257mg Устрица
Фенилаланин 0.869mg 0.413mg Соя
Валин 0.831mg 0.523mg Соя
Гистидин 0.449mg 0.22mg Соя
Холестерин 0mg 79mg Соя
Транс-жиры 0g 0.068g Соя
Насыщенные жиры 1.297g 0.948g Устрица
0g 0.271g Устрица
0g 0.353g Устрица
0g 0.02g Устрица
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.506g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g 1.056g Соя
0.007g Устрица
0.061g Устрица
0.004g Устрица
0.163g Устрица
0.004g Устрица
0.007g Устрица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Устрица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Соя
Соя vs Соевое молоко
Соевое молоко
Соя
Соя vs Соевый жмых
Соевый жмых
Соя
Соя vs Соя сырая
Соя сырая
Устрица
Устрица vs Меч-рыба
Меч-рыба
Устрица
Устрица vs Лосось сырая
Лосось сырая
Устрица
Устрица vs Сардина
Сардина

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
197%
Устрица
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
486%
Устрица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.77g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.349g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Устрица
Устрица дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 165mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя
Соя содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 79mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.