Соя или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами соя и фасоль пинто сырой
- Соя содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как соя содержит 172 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
- Соя содержит меньше витамина B9, меди, витамина B1, клетчатки, селена, калия, фосфора, магния, витамина B6 и марганца чем фасоль пинто сырой.
- Фасоль пинто сырой обеспечивает на 118% больше дневной нормы витамина B9
- Соя имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соя составляет 14, в то время как гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soybeans, mature cooked, boiled, without salt и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +104.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +170.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +119.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +98.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +67.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +39.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +282.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +242.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +270.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +360% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +194.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +338.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +872.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +39.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 54µg | 525µg | 118% |
| Медь | 0.407mg | 0.893mg | 54% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.713mg | 47% |
| Клетчатка | 6g | 15.5g | 38% |
| Селен | 7.3µg | 27.9µg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.064g | 0.407g | 31% |
| Калий | 515mg | 1393mg | 26% |
| Фосфор | 245mg | 411mg | 24% |
| Магний | 86mg | 176mg | 21% |
| Углеводы | 8.36g | 62.55g | 18% |
| Витамин B6 | 0.234mg | 0.474mg | 18% |
| Марганец | 0.824mg | 1.148mg | 14% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Витамин B5 | 0.179mg | 0.785mg | 12% |
| Жиры | 8.97g | 1.23g | 12% |
| Витамин K | 19.2µg | 5.6µg | 11% |
| Цинк | 1.15mg | 2.28mg | 10% |
| Калорийность | 172kcal | 347kcal | 9% |
| Белки | 18.21g | 21.42g | 6% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.212mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.399mg | 1.174mg | 5% |
| Витамин C | 1.7mg | 6.3mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.297g | 0.235g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.981g | 0.229g | 4% |
| Холин | 47.5mg | 66.2mg | 3% |
| Витамин E | 0.35mg | 0.21mg | 1% |
| Кальций | 102mg | 113mg | 1% |
| Железо | 5.14mg | 5.07mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.36g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 3g | 2.11g | N/A |
| Натрий | 1mg | 12mg | 0% |
| Триптофан | 0.242mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.723mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.807mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 1.355mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 1.108mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.224mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.831mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.449mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.21 г
Жиры:
8.97 г
Углеводы:
8.36 г
Вода:
62.55 г
Другое:
1.91 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +629.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +452.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +648.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +81.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.297 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.981 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +765.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1144.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.9% |