Спагетти или фисташка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спагетти и фисташка
- Спагетти содержит меньше калорий, чем фисташка. Спагетти содержит 158 калорий, в то время как фисташка содержит 560 калорий.
- Спагетти имеет больше селена; однако, фисташка богаче медью, витамином B6, витамином B1, фосфором, железом, марганцем, клетчаткой и калием.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 133% лучше покрывает фисташка, чем спагетти
- Спагетти содержит в 4 раз больше селена, чем фисташка. Спагетти содержит 26.4 µg селена, в то время как фисташка содержит 7 µg.
- Спагетти содержит меньше насыщенных жиров.
- Спагетти имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спагетти составляет 49, в то время как гликемический индекс продукта фисташка составляет 28.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pasta, cooked, unenriched, without added salt и Nuts, pistachio nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +277.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +572.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1400% |
| Содержит больше КалийКалий | +2229.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +684% |
| Содержит больше МедьМедь | +1200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +331.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +744.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +272.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4666.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4250% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +700% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +225% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +364.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3369.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +628.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.1mg | 1.3mg | 133% |
| Витамин B6 | 0.049mg | 1.7mg | 127% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.326g | 14.38g | 94% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.87mg | 71% |
| Жиры | 0.93g | 45.32g | 68% |
| Фосфор | 58mg | 490mg | 62% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.131g | 23.257g | 58% |
| Железо | 0.5mg | 3.92mg | 43% |
| Марганец | 0.322mg | 1.2mg | 38% |
| Клетчатка | 1.8g | 10.6g | 35% |
| Селен | 26.4µg | 7µg | 35% |
| Калий | 44mg | 1025mg | 29% |
| Белки | 5.8g | 20.16g | 29% |
| Насыщенные жиры | 0.176g | 5.907g | 26% |
| Магний | 18mg | 121mg | 25% |
| Калорийность | 158kcal | 560kcal | 20% |
| Витамин E | 0.06mg | 2.86mg | 19% |
| Цинк | 0.51mg | 2.2mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.16mg | 11% |
| Витамин B9 | 7µg | 51µg | 11% |
| Крахмал | 26.01g | 1.67g | 10% |
| Кальций | 7mg | 105mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.112mg | 0.52mg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 5.6mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.3mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Углеводы | 30.86g | 27.17g | 1% |
| Чистые углеводы | 29.06g | 16.57g | N/A |
| Сахар | 0.56g | 7.66g | N/A |
| Натрий | 1mg | 1mg | 0% |
| Триптофан | 0.083mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 0.206mg | 0.684mg | 0% |
| Изолейцин | 0.228mg | 0.917mg | 0% |
| Лейцин | 0.44mg | 1.604mg | 0% |
| Лизин | 0.133mg | 1.138mg | 0% |
| Метионин | 0.065mg | 0.36mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.297mg | 1.092mg | 0% |
| Валин | 0.262mg | 1.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.132mg | 0.512mg | 0% |
| Фруктоза | 0.03g | 0.24g | 0% |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1321.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +247.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4773.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +964.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17653.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4311% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +1457.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +135.3% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +7533.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +700% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +700% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
