Спаржа лекарственная или итальянская колбаса сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами спаржа лекарственная и итальянская колбаса сырая?
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем итальянская колбаса сырая. В то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий, итальянская колбаса сырая содержит только 346 калорий.
- Спаржа лекарственная содержит больше витамина A, но итальянская колбаса сырая содержит больше селена, витамина B12, витамина B1, витамина B6, витамина B3 и фосфора.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 56% лучше покрывает итальянская колбаса сырая, чем спаржа лекарственная
- Количество насыщенных жиров в продукте спаржа лекарственная ниже.
Мы использовали Asparagus, raw и Sausage, Italian, pork, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +136.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +172.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +231.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +173.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +978.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +180% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +550% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +297.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +232.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +86.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +229.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 11.27g | 51% |
| Жиры | 0.12g | 31.33g | 48% |
| Селен | 2.3µg | 24.8µg | 41% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.91µg | 38% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 14.34g | 36% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.568mg | 35% |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Натрий | 2mg | 731mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 4.03g | 27% |
| Холестерин | 0mg | 76mg | 25% |
| Белки | 2.2g | 14.25g | 24% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.3mg | 16% |
| Калорийность | 20kcal | 346kcal | 16% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 3.25mg | 14% |
| Фосфор | 52mg | 142mg | 13% |
| Медь | 0.189mg | 0.08mg | 12% |
| Железо | 2.14mg | 1.18mg | 12% |
| Цинк | 0.54mg | 1.79mg | 11% |
| Витамин B9 | 52µg | 8µg | 11% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.51mg | 5% |
| Марганец | 0.158mg | 0.058mg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Витамин C | 5.6mg | 2mg | 4% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.168mg | 2% |
| Калий | 202mg | 253mg | 2% |
| Углеводы | 3.88g | 0.65g | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Кальций | 24mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 0.65g | N/A |
| Магний | 14mg | 14mg | 0% |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Триптофан | 0.027mg | 0.114mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.563mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.52mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 0.956mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 1.083mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.346mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.477mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.572mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.411mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
14.25 г
Жиры:
31.33 г
Углеводы:
0.65 г
Вода:
51.08 г
Другое:
2.69 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +496.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +82.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +547.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26008.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +363.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.27 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
14.34 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.03 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7960% |