Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Китайская брокколи

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +282.1%
Содержит больше МедьМедь +209.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +38.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше СеленСелен +76.9%
Содержит больше МагнийМагний +28.6%
Содержит больше КальцийКальций +316.7%
Содержит больше КалийКалий +29.2%
Содержит больше МарганецМарганец +67.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин EВитамин E +135.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +123.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +72.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +403.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +115.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +103.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +90.4%
Содержит больше ХолинХолин +58.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.146mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Китайская брокколи DV% diff.
Витамин K 41.6µg 84.8µg 36%
Витамин C 5.6mg 28.2mg 25%
Железо 2.14mg 0.56mg 20%
Медь 0.189mg 0.061mg 14%
Витамин B9 52µg 99µg 12%
Кальций 24mg 100mg 8%
Марганец 0.158mg 0.264mg 5%
Витамин A 38µg 82µg 5%
Витамин B1 0.143mg 0.095mg 4%
Витамин E 1.13mg 0.48mg 4%
Витамин B3 0.978mg 0.437mg 3%
Фосфор 52mg 41mg 2%
Витамин B6 0.091mg 0.07mg 2%
Витамин B5 0.274mg 0.159mg 2%
Клетчатка 2.1g 2.5g 2%
Белки 2.2g 1.14g 2%
Калий 202mg 261mg 2%
Холин 16mg 25.3mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.33g 2%
Селен 2.3µg 1.3µg 2%
Фруктоза 1g 1%
Жиры 0.12g 0.72g 1%
Цинк 0.54mg 0.39mg 1%
Магний 14mg 18mg 1%
Калорийность 20kcal 22kcal 0%
Углеводы 3.88g 3.81g 0%
Чистые углеводы 1.78g 1.31g N/A
Сахар 1.88g 0.84g N/A
Натрий 2mg 7mg 0%
Витамин B2 0.141mg 0.146mg 0%
Насыщенные жиры 0.04g 0.11g 0%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.05g 0%
Триптофан 0.027mg 0%
Треонин 0.084mg 0%
Изолейцин 0.075mg 0%
Лейцин 0.128mg 0%
Лизин 0.104mg 0%
Метионин 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0%
Валин 0.115mg 0%
Гистидин 0.049mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +93%
Содержит больше ЖирыЖиры +500%
Содержит больше ДругоеДругое +36.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.81g
Одинаковое количество вещества Вода ~93.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +560%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.