Спаржа лекарственная или креветка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спаржа лекарственная и креветка
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем креветка. Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как креветка содержит 99 калорий.
- Спаржа лекарственная имеет больше железа и марганца; однако, креветка богаче фосфором, медью, цинком и магнием.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 63% лучше покрывает креветка, чем спаржа лекарственная
- Спаржа лекарственная содержит в 5 раз больше марганца, чем креветка. Спаржа лекарственная содержит 0.158 мг марганца, в то время как креветка содержит 0.033 мг.
- Спаржа лекарственная содержит меньше натрия.
- Креветка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта креветка составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта спаржа лекарственная составляет 32.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Asparagus, raw и Crustaceans, shrimp, cooked (not previously frozen).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +319.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +378.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +178.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +191.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +100.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +203.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +355.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 0mg | 189mg | 63% |
| Белки | 2.2g | 23.98g | 44% |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Фосфор | 52mg | 237mg | 26% |
| Медь | 0.189mg | 0.379mg | 21% |
| Железо | 2.14mg | 0.51mg | 20% |
| Витамин B9 | 52µg | 13% | |
| Витамин B1 | 0.143mg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.141mg | 11% | |
| Цинк | 0.54mg | 1.64mg | 10% |
| Клетчатка | 2.1g | 8% | |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.091mg | 7% | |
| Витамин B3 | 0.978mg | 6% | |
| Магний | 14mg | 39mg | 6% |
| Витамин C | 5.6mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.274mg | 5% | |
| Кальций | 24mg | 70mg | 5% |
| Натрий | 2mg | 111mg | 5% |
| Марганец | 0.158mg | 0.033mg | 5% |
| Калорийность | 20kcal | 99kcal | 4% |
| Витамин A | 38µg | 4% | |
| Селен | 2.3µg | 4% | |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Калий | 202mg | 259mg | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Углеводы | 3.88g | 0.2g | 1% |
| Жиры | 0.12g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 0.2g | N/A |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.002g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.056g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.048g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.079g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.015g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.002g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
23.98 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
0.2 г
Вода:
74.33 г
Другое:
1.21 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1840% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +990% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +133.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +108.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.048 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +58% |