Спаржа лекарственная или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржа лекарственная и кукуруза сахарная сырая?
- Кукуруза сахарная сырая содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. Кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, в то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий.
- Спаржа лекарственная богаче витамином K, железом, медью, витамином A, витамином E и витамином B2, в то время как кукуруза сахарная сырая содержит больше витамина B5, магния и фосфора.
- Спаржа лекарственная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 34% больше, чем кукуруза сахарная сырая.
- Спаржа лекарственная содержит в 16 раз больше витамина E, чем кукуруза сахарная сырая. Спаржа лекарственная содержит 1.13 мг витамина E, в то время как кукуруза сахарная сырая содержит 0.07 мг.
- Кукуруза сахарная сырая имеет более высокий гликемический индекс (52), чем спаржа лекарственная (32).
Asparagus, raw и Corn, sweet, yellow, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +311.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +250% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +283.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +164.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +322.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1514.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +156.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13766.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +23.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +21.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +81% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +161.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +43.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 0.3µg | 34% |
| Железо | 2.14mg | 0.52mg | 20% |
| Медь | 0.189mg | 0.054mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.717mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.055mg | 7% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.07mg | 7% |
| Фосфор | 52mg | 89mg | 5% |
| Углеводы | 3.88g | 18.7g | 5% |
| Магний | 14mg | 37mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 1.77mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.487g | 3% |
| Витамин B9 | 52µg | 42µg | 3% |
| Селен | 2.3µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин A | 38µg | 9µg | 3% |
| Калорийность | 20kcal | 86kcal | 3% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Жиры | 0.12g | 1.35g | 2% |
| Белки | 2.2g | 3.27g | 2% |
| Калий | 202mg | 270mg | 2% |
| Кальций | 24mg | 2mg | 2% |
| Витамин C | 5.6mg | 6.8mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1.94g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.432g | 1% |
| Натрий | 2mg | 15mg | 1% |
| Холин | 16mg | 23mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.325g | 1% |
| Цинк | 0.54mg | 0.46mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.155mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 16.7g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 6.26g | N/A |
| Клетчатка | 2.1g | 2g | 0% |
| Марганец | 0.158mg | 0.163mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.093mg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.129mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.089mg | 0% |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше ВодаВода | +22.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +48.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1025% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +382% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.63г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +874% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
5.7 г
Сахароза:
0.89 г
Глюкоза:
3.43 г
Фруктоза:
1.94 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +287% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +427.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +94% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g