Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Спаржа лекарственная
  5. Сравнить
  6. Спаржа лекарственная vs. Палтусы сырые

Спаржа лекарственная или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +224.2%
Содержит больше МедьМедь +530%
Содержит больше ЦинкЦинк +35%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1216.7%
Содержит больше МагнийМагний +85.7%
Содержит больше КалийКалий +32.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +215.4%
Содержит больше СеленСелен +1487%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +171.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +54.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +138.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +76.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +41500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +53.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +361.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +286.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.25mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Селен 2.3µg 36.5µg 62%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Витамин K 41.6µg 0.1µg 35%
Витамин B6 0.091mg 0.42mg 25%
Белки 2.2g 14.37g 24%
Жиры 0.12g 13.84g 21%
Мононенасыщенные жиры 0g 8.378g 21%
Железо 2.14mg 0.66mg 19%
Медь 0.189mg 0.03mg 18%
Фосфор 52mg 164mg 16%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Витамин B9 52µg 1µg 13%
Насыщенные жиры 0.04g 2.419g 11%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 1.367g 9%
Калорийность 20kcal 186kcal 8%
Клетчатка 2.1g 0g 8%
Холин 16mg 61.8mg 8%
Витамин B1 0.143mg 0.06mg 7%
Витамин C 5.6mg 0mg 6%
Марганец 0.158mg 0.012mg 6%
Витамин B2 0.141mg 0.08mg 5%
Витамин E 1.13mg 0.73mg 3%
Витамин B3 0.978mg 1.5mg 3%
Натрий 2mg 80mg 3%
Магний 14mg 26mg 3%
Витамин A 38µg 14µg 3%
Калий 202mg 268mg 2%
Кальций 24mg 3mg 2%
Фруктоза 1g 1%
Цинк 0.54mg 0.4mg 1%
Углеводы 3.88g 0g 1%
Чистые углеводы 1.78g 0g N/A
Сахар 1.88g 0g N/A
Витамин B5 0.274mg 0.25mg 0%
Триптофан 0.027mg 0.161mg 0%
Треонин 0.084mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.075mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.128mg 1.168mg 0%
Лизин 0.104mg 1.32mg 0%
Метионин 0.031mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0.561mg 0%
Валин 0.115mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +32.7%
Содержит больше БелкиБелки +553.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +11433.3%
Содержит больше ДругоеДругое +162.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2634%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.