Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +1900%
Содержит больше КальцийКальций +1054.2%
Содержит больше КалийКалий +789.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +633.6%
Содержит больше МедьМедь +777.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +805.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1253.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1493%
Содержит больше СеленСелен +673.9%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +32.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +511.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +517%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +66%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +189.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +314.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +13%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +621.2%
Содержит больше ХолинХолин +624.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~6mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +991.6%
Содержит больше БелкиБелки +1558.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +16516.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +677.3%
Содержит больше ДругоеДругое +739.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +22410%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржа лекарственная Соя сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Соя сырая DV% diff.
Железо 2.14mg 15.7mg 170%
Медь 0.189mg 1.658mg 163%
Марганец 0.158mg 2.517mg 103%
Фосфор 52mg 704mg 93%
Витамин B9 52µg 375µg 81%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 11.255g 75%
Белки 2.2g 36.49g 69%
Магний 14mg 280mg 63%
Витамин B1 0.143mg 0.874mg 61%
Витамин B2 0.141mg 0.87mg 56%
Калий 202mg 1797mg 47%
Цинк 0.54mg 4.89mg 40%
Жиры 0.12g 19.94g 30%
Клетчатка 2.1g 9.3g 29%
Селен 2.3µg 17.8µg 28%
Кальций 24mg 277mg 25%
Витамин B6 0.091mg 0.377mg 22%
Калорийность 20kcal 446kcal 21%
Холин 16mg 115.9mg 18%
Насыщенные жиры 0.04g 2.884g 13%
Мононенасыщенные жиры 0g 4.404g 11%
Витамин B5 0.274mg 0.793mg 10%
Углеводы 3.88g 30.16g 9%
Витамин K 41.6µg 47µg 5%
Витамин A 38µg 1µg 4%
Витамин B3 0.978mg 1.623mg 4%
Витамин E 1.13mg 0.85mg 2%
Фруктоза 1g 1%
Витамин C 5.6mg 6mg 0%
Чистые углеводы 1.78g 20.86g N/A
Сахар 1.88g 7.33g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Триптофан 0.027mg 0.591mg 0%
Треонин 0.084mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.075mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.128mg 3.309mg 0%
Лизин 0.104mg 2.706mg 0%
Метионин 0.031mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 2.122mg 0%
Валин 0.115mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.049mg 1.097mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржа лекарственная Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Спаржа лекарственная
83%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
25%
Спаржа лекарственная
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.45g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.844g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 18)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соя сырая
Соя сырая дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.