Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Спаржа лекарственная
  5. Сравнить
  6. Спаржа лекарственная vs. Спред

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Спред

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Спред infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +83.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +170.9%
Содержит больше МедьМедь +45.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +507.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +88.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.5%
Содержит больше СеленСелен +321.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +46.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +54%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +76.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +56.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +31.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +289.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.134mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Спред DV% diff.
Витамин B12 0µg 1.12µg 47%
Натрий 2mg 1013mg 44%
Витамин K 41.6µg 1.6µg 33%
Насыщенные жиры 0.04g 5.977g 27%
Жиры 0.12g 17.34g 26%
Мононенасыщенные жиры 0g 7.584g 19%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 2.565g 17%
Железо 2.14mg 0.79mg 17%
Селен 2.3µg 9.7µg 13%
Холестерин 0mg 38mg 13%
Витамин B9 52µg 2µg 13%
Белки 2.2g 7.66g 11%
Калорийность 20kcal 235kcal 11%
Клетчатка 2.1g 0.2g 8%
Холин 16mg 62.3mg 8%
Медь 0.189mg 0.13mg 7%
Витамин C 5.6mg 0mg 6%
Марганец 0.158mg 0.026mg 6%
Витамин B3 0.978mg 1.73mg 5%
Цинк 0.54mg 1.02mg 4%
Витамин E 1.13mg 1.74mg 4%
Углеводы 3.88g 11.94g 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Калий 202mg 110mg 3%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Витамин B5 0.274mg 0.43mg 3%
Витамин B1 0.143mg 0.172mg 2%
Витамин B6 0.091mg 0.12mg 2%
Магний 14mg 8mg 1%
Кальций 24mg 12mg 1%
Витамин B2 0.141mg 0.134mg 1%
Витамин A 38µg 26µg 1%
Фосфор 52mg 59mg 1%
Фруктоза 1g 1%
Чистые углеводы 1.78g 11.74g N/A
Сахар 1.88g 0g N/A
Триптофан 0.027mg 0.082mg 0%
Треонин 0.084mg 0.334mg 0%
Изолейцин 0.075mg 0.334mg 0%
Лейцин 0.128mg 0.6mg 0%
Лизин 0.104mg 0.663mg 0%
Метионин 0.031mg 0.196mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0.301mg 0%
Валин 0.115mg 0.356mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.279mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
Содержит больше ВодаВода +54.6%
Содержит больше БелкиБелки +248.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +14350%
Содержит больше УглеводыУглеводы +207.7%
Содержит больше ДругоеДругое +379.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5030%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.