Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Спаржа лекарственная
  5. Сравнить
  6. Спаржа лекарственная vs. Трески

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Трески

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +463.2%
Содержит больше МедьМедь +575%
Содержит больше ЦинкЦинк +20%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше МарганецМарганец +953.3%
Содержит больше МагнийМагний +128.6%
Содержит больше КалийКалий +104.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +290.4%
Содержит больше СеленСелен +1339.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +460%
Содержит больше Витамин AВитамин A +216.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +76.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +88.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +116.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +41500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +642.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +110.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +55739.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +169.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +307.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Трески DV% diff.
Витамин B5 0.274mg 153mg 3055%
Селен 2.3µg 33.1µg 56%
Витамин B12 0µg 0.91µg 38%
Витамин K 41.6µg 0.1µg 35%
Белки 2.2g 17.81g 31%
Железо 2.14mg 0.38mg 22%
Фосфор 52mg 203mg 22%
Медь 0.189mg 0.028mg 18%
Холестерин 0mg 43mg 14%
Витамин B6 0.091mg 0.245mg 12%
Витамин B9 52µg 7µg 11%
Холин 16mg 65.2mg 9%
Клетчатка 2.1g 0g 8%
Витамин B3 0.978mg 2.063mg 7%
Витамин B1 0.143mg 0.076mg 6%
Витамин B2 0.141mg 0.065mg 6%
Калий 202mg 413mg 6%
Марганец 0.158mg 0.015mg 6%
Витамин D 0IU 36IU 5%
Витамин C 5.6mg 1mg 5%
Витамин D 0µg 0.9µg 5%
Магний 14mg 32mg 4%
Калорийность 20kcal 82kcal 3%
Витамин A 38µg 12µg 3%
Витамин E 1.13mg 0.64mg 3%
Натрий 2mg 54mg 2%
Фруктоза 1g 1%
Цинк 0.54mg 0.45mg 1%
Кальций 24mg 16mg 1%
Углеводы 3.88g 0g 1%
Жиры 0.12g 0.67g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.231g 1%
Чистые углеводы 1.78g 0g N/A
Сахар 1.88g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.04g 0.131g 0%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.094g 0%
Триптофан 0.027mg 0.199mg 0%
Треонин 0.084mg 0.781mg 0%
Изолейцин 0.075mg 0.821mg 0%
Лейцин 0.128mg 1.447mg 0%
Лизин 0.104mg 1.635mg 0%
Метионин 0.031mg 0.527mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0.695mg 0%
Валин 0.115mg 0.917mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.12g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +14.8%
Содержит больше ДругоеДругое +93.3%
Содержит больше БелкиБелки +709.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +458.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +362%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.