Спаржа лекарственная или урд-old - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами спаржа лекарственная и урд-old
- Урд-old содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. Урд-old содержит 341 калорий, в то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий.
- Спаржа лекарственная имеет больше витамина A, однако урд-old имеет больше меди, железа, клетчатки, магния, марганца, фосфора, витамина B9, цинка и калия.
- Урд-old обеспечивает вас на 88% большим количеством меди от суточной нормы, чем спаржа лекарственная.
- Урд-old имеет в 33 раз меньше витамина A, чем спаржа лекарственная. Спаржа лекарственная имеет 756 IU витамина A, в то время как урд-old имеет 23 IU.
- Урд-old имеет более высокий гликемический индекс, чем спаржа лекарственная.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Asparagus, raw и Mungo beans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1807.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +475% |
| Содержит больше КалийКалий | +386.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +253.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +419% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +520.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +628.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +866.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +256.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +80.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +230.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +208.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +315.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.189mg | 0.981mg | 88% |
| Железо | 2.14mg | 7.57mg | 68% |
| Клетчатка | 2.1g | 18.3g | 65% |
| Магний | 14mg | 267mg | 60% |
| Марганец | 0.158mg | 1.527mg | 60% |
| Фосфор | 52mg | 379mg | 47% |
| Белки | 2.2g | 25.21g | 46% |
| Витамин B9 | 52µg | 216µg | 41% |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Цинк | 0.54mg | 3.35mg | 26% |
| Калий | 202mg | 983mg | 23% |
| Углеводы | 3.88g | 58.99g | 18% |
| Калорийность | 20kcal | 341kcal | 16% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.281mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.906mg | 13% |
| Селен | 2.3µg | 8.2µg | 11% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.273mg | 11% |
| Кальций | 24mg | 138mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.254mg | 9% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 1.071g | 7% |
| Витамин C | 5.6mg | 0mg | 6% |
| Витамин A | 38µg | 1µg | 4% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.978mg | 1.447mg | 3% |
| Натрий | 2mg | 38mg | 2% |
| Жиры | 0.12g | 1.64g | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.78g | 40.69g | N/A |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.114g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.085g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.875mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 1.287mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 2.089mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 1.674mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.367mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 1.473mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 1.416mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.706mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
25.21 г
Жиры:
1.64 г
Углеводы:
58.99 г
Вода:
10.8 г
Другое:
3.36 г
| Содержит больше ВодаВода | +763.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1045.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1266.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1420.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +479.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.114 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.085 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2042% |