Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Спаржа лекарственная
  5. Сравнить
  6. Спаржа лекарственная vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше МедьМедь +45.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше СеленСелен +130%
Содержит больше МагнийМагний +464.3%
Содержит больше КальцийКальций +312.5%
Содержит больше КалийКалий +176.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +26.6%
Содержит больше МарганецМарганец +467.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.53mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~49mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +83.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +321.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +401.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1134.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +79.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +34%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +114.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1060.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +273.1%
Содержит больше ХолинХолин +20.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 41.6µg 482.9µg 368%
Витамин A 38µg 469µg 48%
Витамин B9 52µg 194µg 36%
Марганец 0.158mg 0.897mg 32%
Витамин C 5.6mg 28.1mg 25%
Магний 14mg 79mg 15%
Калий 202mg 558mg 10%
Кальций 24mg 99mg 8%
Витамин B6 0.091mg 0.195mg 8%
Медь 0.189mg 0.13mg 7%
Железо 2.14mg 2.71mg 7%
Витамин E 1.13mg 2.03mg 6%
Витамин B1 0.143mg 0.078mg 5%
Витамин B5 0.274mg 0.065mg 4%
Витамин B2 0.141mg 0.189mg 4%
Натрий 2mg 79mg 3%
Витамин B3 0.978mg 0.724mg 2%
Селен 2.3µg 1µg 2%
Холин 16mg 19.3mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.165g 1%
Фруктоза 1g 0.15g 1%
Белки 2.2g 2.86g 1%
Калорийность 20kcal 23kcal 0%
Жиры 0.12g 0.39g 0%
Углеводы 3.88g 3.63g 0%
Чистые углеводы 1.78g 1.43g N/A
Сахар 1.88g 0.42g N/A
Клетчатка 2.1g 2.2g 0%
Цинк 0.54mg 0.53mg 0%
Фосфор 52mg 49mg 0%
Насыщенные жиры 0.04g 0.063g 0%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.01g 0%
Триптофан 0.027mg 0.039mg 0%
Треонин 0.084mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.075mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.128mg 0.223mg 0%
Лизин 0.104mg 0.174mg 0%
Метионин 0.031mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0.129mg 0%
Валин 0.115mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +30%
Содержит больше ЖирыЖиры +225%
Содержит больше ДругоеДругое +196.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.63g
Одинаковое количество вещества Вода ~91.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +230%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше СахарозаСахароза +228.6%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +490.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +566.7%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.