Спаржевая фасоль сырая или бисквит - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами спаржевая фасоль сырая и бисквит
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем бисквит. В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, бисквит содержит только 353 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая содержит больше витамина C и витамина A, но бисквит содержит больше селена, железа, витамина B1, кальция, витамина B3 и витамина B2.
- Бисквит покрывает вашу дневную потребность в селене на 33% выше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая содержит в 94 раз больше витамина C, чем бисквит, В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 18.8 мг витамина C, бисквит содержит только 0.2 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте спаржевая фасоль сырая ниже.
- Бисквит имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Yardlong bean, raw и Biscuits, plain or buttermilk, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +144.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +98.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +370% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +517% |
| Содержит больше МедьМедь | +70.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +178% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +84.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +9300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +232.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +181.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +619.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +418.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +45.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1.5µg | 19.5µg | 33% |
| Железо | 0.47mg | 2.9mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 4.163g | 27% |
| Натрий | 4mg | 580mg | 25% |
| Жиры | 0.4g | 16.3g | 24% |
| Витамин C | 18.8mg | 0.2mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.356mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 4.324g | 19% |
| Кальций | 50mg | 235mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 6.93g | 17% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 2.949mg | 16% |
| Фосфор | 59mg | 164mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.31mg | 15% |
| Калорийность | 47kcal | 353kcal | 15% |
| Углеводы | 8.35g | 44.6g | 12% |
| Марганец | 0.205mg | 0.378mg | 8% |
| Белки | 2.8g | 7g | 8% |
| Клетчатка | 1.5g | 6% | |
| Магний | 44mg | 18mg | 6% |
| Витамин A | 43µg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.285mg | 5% |
| Калий | 240mg | 121mg | 4% |
| Медь | 0.048mg | 0.082mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Цинк | 0.37mg | 0.54mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.035mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 43.1g | N/A |
| Сахар | 2.18g | N/A | |
| Витамин B9 | 62µg | 61µg | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.087mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.211mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.273mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.514mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.226mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.132mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.347mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.313mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.161mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
7 г
Жиры:
16.3 г
Углеводы:
44.6 г
Вода:
28.9 г
Другое:
3.2 г
| Содержит больше ВодаВода | +204% |
| Содержит больше БелкиБелки | +150% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3975% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +434.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +433.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.93 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.163 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2363.3% |