Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Бруност

Спаржевая фасоль сырая или бруност - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Бруност infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 50% 120% 124% 20% 27% 31% 190% 78% 5.2% 79%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +412.5%
Содержит больше МагнийМагний +59.1%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит больше КалийКалий +487.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +10.6%
Содержит больше МедьМедь +66.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +208.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +652.5%
Содержит больше СеленСелен +866.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 111% 0% 0% 79% 319% 15% 201% 63% 303% 0% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1140%
Содержит больше Витамин AВитамин A +676.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +194.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1156.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +98.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +5992.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1029.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Бруност DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.42µg 101%
Витамин B2 0.11mg 1.382mg 98%
Насыщенные жиры 0.105g 19.16g 87%
Витамин B5 0.055mg 3.351mg 66%
Фосфор 59mg 444mg 55%
Жиры 0.4g 29.51g 45%
Кальций 50mg 400mg 35%
Калий 240mg 1409mg 34%
Витамин A 43µg 334µg 32%
Холестерин 0mg 94mg 31%
Натрий 4mg 600mg 26%
Селен 1.5µg 14.5µg 24%
Калорийность 47kcal 466kcal 21%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 7.879g 20%
Витамин B6 0.024mg 0.271mg 19%
Витамин B1 0.107mg 0.315mg 17%
Белки 2.8g 9.65g 14%
Витамин B9 62µg 5µg 14%
Углеводы 8.35g 42.65g 11%
Марганец 0.205mg 0.04mg 7%
Цинк 0.37mg 1.14mg 7%
Магний 44mg 70mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.938g 5%
Медь 0.048mg 0.08mg 4%
Витамин B3 0.41mg 0.813mg 3%
Железо 0.47mg 0.52mg 1%
Чистые углеводы 8.35g 42.65g N/A
Триптофан 0.032mg 0.135mg 0%
Треонин 0.104mg 0.393mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.519mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.992mg 0%
Лизин 0.184mg 0.814mg 0%
Метионин 0.04mg 0.318mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.54mg 0%
Валин 0.162mg 0.765mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.293mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
10% 30% 43% 13% 5%
Белки: 9.65 г
Жиры: 29.51 г
Углеводы: 42.65 г
Вода: 13.44 г
Другое: 4.75 г
Содержит больше ВодаВода +553.6%
Содержит больше БелкиБелки +244.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +7277.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +410.8%
Содержит больше ДругоеДругое +691.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
68% 28% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.16 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.938 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21786.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +455%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Бруност - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.