Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Быстрое питание

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и быстрое питание

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Быстрое питание infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Содержит больше МагнийМагний +63%
Содержит больше КалийКалий +21.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше КальцийКальций +24%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +551.1%
Содержит больше МедьМедь +152.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +581.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +127.1%
Содержит больше МарганецМарганец +74.1%
Содержит больше СеленСелен +1253.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +377.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +196.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +230%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1270%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +863.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +783.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +29%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Быстрое питание DV% diff.
Витамин B12 0µg 0.89µg 37%
Селен 1.5µg 20.3µg 34%
Витамин B3 0.41mg 5.617mg 33%
Железо 0.47mg 3.06mg 32%
Белки 2.8g 16.52g 27%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Цинк 0.37mg 2.52mg 20%
Насыщенные жиры 0.105g 4.493g 20%
Витамин B2 0.11mg 0.363mg 19%
Жиры 0.4g 12.01g 18%
Витамин B1 0.107mg 0.317mg 18%
Натрий 4mg 331mg 14%
Витамин B6 0.024mg 0.212mg 14%
Калорийность 47kcal 297kcal 13%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 4.835g 12%
Холестерин 0mg 33mg 11%
Фосфор 59mg 134mg 11%
Витамин B5 0.055mg 0.53mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 1.68g 10%
Крахмал 22.87g 9%
Углеводы 8.35g 31.5g 8%
Медь 0.048mg 0.121mg 8%
Клетчатка 1.7g 7%
Марганец 0.205mg 0.357mg 7%
Холин 34.4mg 6%
Витамин B9 62µg 80µg 5%
Магний 44mg 27mg 4%
Витамин A 43µg 9µg 4%
Витамин K 4.9µg 4%
Витамин E 0.38mg 3%
Фруктоза 2.27g 3%
Кальций 50mg 62mg 1%
Калий 240mg 197mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 8.35g 29.8g N/A
Витамин D 0 IU 2 IU 0%
Сахар 4.88g N/A
Транс-жиры 0g 0.514g N/A
Триптофан 0.032mg 0.144mg 0%
Треонин 0.104mg 0.46mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.642mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.13mg 0%
Лизин 0.184mg 0.785mg 0%
Метионин 0.04mg 0.306mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.67mg 0%
Валин 0.162mg 0.728mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.402mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.121g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
17% 12% 32% 38%
Белки: 16.52 г
Жиры: 12.01 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 38.45 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше ВодаВода +128.5%
Содержит больше БелкиБелки +490%
Содержит больше ЖирыЖиры +2902.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +277.2%
Содержит больше ДругоеДругое +153.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
41% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.493 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.835 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.68 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13330.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +894.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Быстрое питание - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.