Спаржевая фасоль сырая или быстрое питание - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и быстрое питание?
- Быстрое питание содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Быстрое питание содержит 297 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая богаче витамином C и витамином A, в то время как быстрое питание содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, железа, цинка, витамина B2 и витамина B1.
- Быстрое питание обеспечивает на 37% больше дневной нормы витамина B12
- Спаржевая фасоль сырая имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс (86), чем быстрое питание (66).
Мы использовали Yardlong bean, raw и Fast foods, hamburger; single, regular patty; plain в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +63% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +24% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +551.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +152.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +581.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +127.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +74.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1253.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +377.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +196.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +230% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1270% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +863.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +783.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +29% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.89µg | 37% |
| Селен | 1.5µg | 20.3µg | 34% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 5.617mg | 33% |
| Железо | 0.47mg | 3.06mg | 32% |
| Белки | 2.8g | 16.52g | 27% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Цинк | 0.37mg | 2.52mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 4.493g | 20% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.363mg | 19% |
| Жиры | 0.4g | 12.01g | 18% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.317mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.212mg | 14% |
| Натрий | 4mg | 331mg | 14% |
| Калорийность | 47kcal | 297kcal | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 4.835g | 12% |
| Холестерин | 0mg | 33mg | 11% |
| Фосфор | 59mg | 134mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 1.68g | 10% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.53mg | 10% |
| Крахмал | 22.87g | 9% | |
| Углеводы | 8.35g | 31.5g | 8% |
| Медь | 0.048mg | 0.121mg | 8% |
| Марганец | 0.205mg | 0.357mg | 7% |
| Клетчатка | 1.7g | 7% | |
| Холин | 34.4mg | 6% | |
| Витамин B9 | 62µg | 80µg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 9µg | 4% |
| Магний | 44mg | 27mg | 4% |
| Витамин K | 4.9µg | 4% | |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Фруктоза | 2.27g | 3% | |
| Калий | 240mg | 197mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Кальций | 50mg | 62mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 29.8g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 4.88g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.514g | N/A |
| Триптофан | 0.032mg | 0.144mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.46mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.642mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 1.13mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.785mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.306mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.67mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.728mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.402mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.121g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | N/A | |
| 0.009g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
12.01 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
38.45 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше ВодаВода | +128.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +490% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2902.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +277.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +153.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.493 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.835 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.68 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13330.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +894.1% |