Спаржевая фасоль сырая или говяжий суп с лапшой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржевая фасоль сырая и говяжий суп с лапшой?
- Говяжий суп с лапшой содержит меньше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Говяжий суп с лапшой содержит 34 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Говяжий суп с лапшой содержит меньше витамина C, витамина A, витамина B9, магния, витамина B2, витамина B1, калия и фосфора чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 21% больше, чем говяжий суп с лапшой.
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 15 раз больше магния, чем говяжий суп с лапшой. Спаржевая фасоль сырая имеет 44 мг магния, в то время как говяжий суп с лапшой имеет 3 мг.
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше натрия.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта говяжий суп с лапшой составляет 42.
Yardlong bean, raw и Soup, beef noodle, canned, prepared with equal volume water были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1366.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +525% |
| Содержит больше КалийКалий | +500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +210.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +88.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +25% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +67.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +9300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +760% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +282.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +358.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +675% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 18.8mg | 0.2mg | 21% |
| Натрий | 4mg | 325mg | 14% |
| Витамин B9 | 62µg | 8µg | 14% |
| Магний | 44mg | 3mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.028mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.024mg | 7% |
| Калий | 240mg | 40mg | 6% |
| Фосфор | 59mg | 19mg | 6% |
| Кальций | 50mg | 8mg | 4% |
| Марганец | 0.205mg | 0.109mg | 4% |
| Витамин A | 43µg | 5µg | 4% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Селен | 1.5µg | 3µg | 3% |
| Цинк | 0.37mg | 0.62mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.455g | 2% |
| Белки | 2.8g | 1.93g | 2% |
| Углеводы | 8.35g | 3.58g | 2% |
| Холин | 7mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.495g | 1% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.015mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.08mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Калорийность | 47kcal | 34kcal | 1% |
| Медь | 0.048mg | 0.06mg | 1% |
| Клетчатка | 0.3g | 1% | |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 1.23g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 3.28g | N/A |
| Железо | 0.47mg | 0.44mg | 0% |
| Сахар | 1.03g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.425mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.195g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
1.93 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
3.58 г
Вода:
92.16 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +45.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +133.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +207.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.16g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.495 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.195 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1275% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15.4% |