Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Горох посевной сырой

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Горох посевной сырой

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +212.8%
Содержит больше МедьМедь +266.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +235.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +83.1%
Содержит больше МарганецМарганец +100%
Содержит больше СеленСелен +20%
Одинаковое количество вещества Калий ~244mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин AВитамин A +13.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +112.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +148.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +409.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +89.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +604.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~65µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Горох посевной сырой DV% diff.
Витамин C 18.8mg 40mg 24%
Клетчатка 5.7g 23%
Витамин K 24.8µg 21%
Медь 0.048mg 0.176mg 14%
Витамин B1 0.107mg 0.266mg 13%
Железо 0.47mg 1.47mg 13%
Витамин B6 0.024mg 0.169mg 11%
Витамин B3 0.41mg 2.09mg 11%
Марганец 0.205mg 0.41mg 9%
Цинк 0.37mg 1.24mg 8%
Фосфор 59mg 108mg 7%
Холин 28.4mg 5%
Белки 2.8g 5.42g 5%
Магний 44mg 33mg 3%
Кальций 50mg 25mg 3%
Витамин B2 0.11mg 0.132mg 2%
Калорийность 47kcal 81kcal 2%
Углеводы 8.35g 14.45g 2%
Витамин E 0.13mg 1%
Витамин A 43µg 38µg 1%
Селен 1.5µg 1.8µg 1%
Витамин B5 0.055mg 0.104mg 1%
Витамин B9 62µg 65µg 1%
Жиры 0.4g 0.4g 0%
Чистые углеводы 8.35g 8.75g N/A
Калий 240mg 244mg 0%
Сахар 5.67g N/A
Натрий 4mg 5mg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0.071g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.035g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.187g 0%
Триптофан 0.032mg 0.037mg 0%
Треонин 0.104mg 0.203mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.195mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.323mg 0%
Лизин 0.184mg 0.317mg 0%
Метионин 0.04mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.2mg 0%
Валин 0.162mg 0.235mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.107mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ВодаВода +11.4%
Содержит больше БелкиБелки +93.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +73.1%
Содержит больше ДругоеДругое +45%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.035g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.