Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Драники

Спаржевая фасоль сырая или драники - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Драники infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Содержит больше МагнийМагний +22.2%
Содержит больше КальцийКальций +56.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше КалийКалий +159.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +255.3%
Содержит больше МедьМедь +275%
Содержит больше ЦинкЦинк +89.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +116.9%
Содержит больше МарганецМарганец +26.8%
Содержит больше СеленСелен +493.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Содержит больше Витамин AВитамин A +34.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +51.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +46.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +307.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1276.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1766.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Драники DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.169g 7.516g 49%
Витамин B6 0.024mg 0.448mg 33%
Натрий 4mg 764mg 33%
Холестерин 0mg 95mg 32%
Жиры 0.4g 14.76g 22%
Медь 0.048mg 0.18mg 15%
Железо 0.47mg 1.67mg 15%
Витамин B5 0.055mg 0.757mg 14%
Селен 1.5µg 8.9µg 13%
Клетчатка 3.3g 13%
Холин 74.2mg 13%
Витамин B12 0µg 0.29µg 12%
Калорийность 47kcal 268kcal 11%
Калий 240mg 622mg 11%
Насыщенные жиры 0.105g 2.496g 11%
Фосфор 59mg 128mg 10%
Витамин C 18.8mg 27.6mg 10%
Крахмал 20.88g 9%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 3.73g 9%
Витамин B3 0.41mg 1.672mg 8%
Белки 2.8g 6.08g 7%
Углеводы 8.35g 27.81g 6%
Витамин B2 0.11mg 0.173mg 5%
Витамин B9 62µg 41µg 5%
Витамин B1 0.107mg 0.158mg 4%
Цинк 0.37mg 0.7mg 3%
Марганец 0.205mg 0.26mg 2%
Витамин E 0.23mg 2%
Витамин K 2.7µg 2%
Кальций 50mg 32mg 2%
Магний 44mg 36mg 2%
Витамин D 0µg 0.3µg 2%
Фруктоза 0.56g 1%
Витамин A 43µg 32µg 1%
Витамин D 0IU 11IU 1%
Чистые углеводы 8.35g 24.51g N/A
Сахар 1.79g N/A
Триптофан 0.032mg 0.087mg 0%
Треонин 0.104mg 0.24mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.28mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.442mg 0%
Лизин 0.184mg 0.389mg 0%
Метионин 0.04mg 0.137mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.3mg 0%
Валин 0.162mg 0.369mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.141mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
6% 15% 28% 48% 4%
Белки: 6.08 г
Жиры: 14.76 г
Углеводы: 27.81 г
Вода: 47.77 г
Другое: 3.58 г
Содержит больше ВодаВода +83.9%
Содержит больше БелкиБелки +117.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3590%
Содержит больше УглеводыУглеводы +233.1%
Содержит больше ДругоеДругое +496.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
18% 27% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.496 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.73 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.516 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10261.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4347.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Драники - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.