Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Какао (напиток)

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и какао (напиток)

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Какао (напиток) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 34% 17% 16% 34% 17% 45% 5.7% 1.7% 15%
Содержит больше МагнийМагний +91.3%
Содержит больше КалийКалий +21.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1476.9%
Содержит больше КальцийКальций +128%
Содержит больше МедьМедь +114.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +70.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +78%
Содержит больше СеленСелен +80%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0.67% 17% 0.6% 17% 9.8% 42% 2.5% 20% 9.2% 61% 0.5% 3.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +9300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +174.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +208.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1140%
Содержит больше Витамин AВитамин A +18.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +496.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Какао (напиток) DV% diff.
Витамин C 18.8mg 0.2mg 21%
Витамин B12 0µg 0.49µg 20%
Витамин B9 62µg 5µg 14%
Марганец 0.205mg 0.013mg 8%
Фосфор 59mg 105mg 7%
Витамин D 0 IU 45 IU 6%
Кальций 50mg 114mg 6%
Медь 0.048mg 0.103mg 6%
Витамин D 0µg 1.1µg 6%
Витамин B1 0.107mg 0.039mg 6%
Витамин B2 0.11mg 0.182mg 6%
Насыщенные жиры 0.105g 1.431g 6%
Магний 44mg 23mg 5%
Витамин B5 0.055mg 0.328mg 5%
Клетчатка 1g 4%
Жиры 0.4g 2.34g 3%
Холестерин 0mg 8mg 3%
Холин 15.6mg 3%
Калорийность 47kcal 77kcal 2%
Цинк 0.37mg 0.63mg 2%
Натрий 4mg 44mg 2%
Селен 1.5µg 2.7µg 2%
Витамин B3 0.41mg 0.133mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.677g 2%
Белки 2.8g 3.52g 1%
Углеводы 8.35g 10.74g 1%
Калий 240mg 197mg 1%
Железо 0.47mg 0.42mg 1%
Витамин A 43µg 51µg 1%
Витамин B6 0.024mg 0.04mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.084g 1%
Кофеин 2mg 1%
Чистые углеводы 8.35g 9.74g N/A
Сахар 9.66g N/A
Витамин E 0.03mg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Транс-жиры 0g 0.078g N/A
Триптофан 0.032mg 0.037mg 0%
Треонин 0.104mg 0.095mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.169mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.305mg 0%
Лизин 0.184mg 0.215mg 0%
Метионин 0.04mg 0.076mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.15mg 0%
Валин 0.162mg 0.201mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.067mg 0%
Фруктоза 0.01g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
4% 2% 11% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 2.34 г
Углеводы: 10.74 г
Вода: 82.45 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше БелкиБелки +25.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +485%
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.6%
Содержит больше ДругоеДругое +58.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~82.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.431 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.677 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.084 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +101.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1780.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Какао (напиток) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.