Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Спаржевая фасоль сырая или карамель - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами спаржевая фасоль сырая и карамель

  • Карамель содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. В то время как карамель содержит 382 калорий, спаржевая фасоль сырая содержит только 47 калорий.
  • Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C, витамина A, витамина B9 и марганца, однако карамель содержит больше витамина B12, витамина B5, витамина B2 и кальция.
  • Спаржевая фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 20% больше, чем карамель.
  • Спаржевая фасоль сырая имеет в 21 раз больше витамина A, чем карамель. В то время как спаржевая фасоль сырая имеет 865 IU витамина A, карамель имеет только 42 IU.
  • Спаржевая фасоль сырая имеет меньше насыщенных жиров.
  • Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, raw и Candies, caramels.

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Карамель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 41% 19% 5.3% 6% 12% 49% 32% 1.4% 9.8%
Содержит больше МагнийМагний +158.8%
Содержит больше КалийКалий +12.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +235.7%
Содержит больше МедьМедь +166.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1763.6%
Содержит больше КальцийКальций +176%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +93.2%
Содержит больше СеленСелен +20%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 4% 9.2% 0% 26% 59% 2.8% 37% 13% 38% 4.5% 3% 4.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4600%
Содержит больше Витамин AВитамин A +258.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +177%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1450%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +132.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1027.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +133.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.103mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Карамель DV% diff.
Углеводы 8.35g 77g 23%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 3.478g 22%
Витамин C 18.8mg 0.4mg 20%
Калорийность 47kcal 382kcal 17%
Витамин B9 62µg 4µg 15%
Витамин B12 0µg 0.3µg 13%
Жиры 0.4g 8.1g 12%
Насыщенные жиры 0.105g 2.476g 11%
Витамин B5 0.055mg 0.62mg 11%
Витамин B2 0.11mg 0.256mg 11%
Натрий 4mg 245mg 10%
Кальций 50mg 138mg 9%
Фосфор 59mg 114mg 8%
Марганец 0.205mg 0.011mg 8%
Магний 44mg 17mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 1.542g 4%
Железо 0.47mg 0.14mg 4%
Белки 2.8g 4.6g 4%
Витамин A 43µg 12µg 3%
Витамин E 0.46mg 3%
Медь 0.048mg 0.018mg 3%
Витамин K 1.8µg 2%
Холестерин 0mg 7mg 2%
Витамин B3 0.41mg 0.148mg 2%
Витамин B6 0.024mg 0.056mg 2%
Холин 8mg 1%
Калий 240mg 214mg 1%
Селен 1.5µg 1.8µg 1%
Цинк 0.37mg 0.44mg 1%
Чистые углеводы 8.35g 77g N/A
Сахар 65.5g N/A
Витамин B1 0.107mg 0.103mg 0%
Триптофан 0.032mg 0.06mg 0%
Треонин 0.104mg 0.192mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.258mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.417mg 0%
Лизин 0.184mg 0.338mg 0%
Метионин 0.04mg 0.107mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.205mg 0%
Валин 0.162mg 0.285mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.115mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
5% 8% 77% 9% 2%
Белки: 4.6 г
Жиры: 8.1 г
Углеводы: 77 г
Вода: 8.5 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше ВодаВода +933.5%
Содержит больше БелкиБелки +64.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1925%
Содержит больше УглеводыУглеводы +822.2%
Содержит больше ДругоеДругое +200%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
33% 21% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.476 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.542 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.478 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4183.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1958%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Карамель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167974/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.