Спаржевая фасоль сырая или карамель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спаржевая фасоль сырая и карамель
- Карамель содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. В то время как карамель содержит 382 калорий, спаржевая фасоль сырая содержит только 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C, витамина A, витамина B9 и марганца, однако карамель содержит больше витамина B12, витамина B5, витамина B2 и кальция.
- Спаржевая фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 20% больше, чем карамель.
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 21 раз больше витамина A, чем карамель. В то время как спаржевая фасоль сырая имеет 865 IU витамина A, карамель имеет только 42 IU.
- Спаржевая фасоль сырая имеет меньше насыщенных жиров.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, raw и Candies, caramels.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +158.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +235.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +166.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1763.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +176% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +93.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +258.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +177% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1450% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +132.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1027.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Углеводы | 8.35g | 77g | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 3.478g | 22% |
| Витамин C | 18.8mg | 0.4mg | 20% |
| Калорийность | 47kcal | 382kcal | 17% |
| Витамин B9 | 62µg | 4µg | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Жиры | 0.4g | 8.1g | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 2.476g | 11% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.62mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.256mg | 11% |
| Натрий | 4mg | 245mg | 10% |
| Кальций | 50mg | 138mg | 9% |
| Фосфор | 59mg | 114mg | 8% |
| Марганец | 0.205mg | 0.011mg | 8% |
| Магний | 44mg | 17mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 1.542g | 4% |
| Железо | 0.47mg | 0.14mg | 4% |
| Белки | 2.8g | 4.6g | 4% |
| Витамин A | 43µg | 12µg | 3% |
| Витамин E | 0.46mg | 3% | |
| Медь | 0.048mg | 0.018mg | 3% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Холестерин | 0mg | 7mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.148mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.056mg | 2% |
| Холин | 8mg | 1% | |
| Калий | 240mg | 214mg | 1% |
| Селен | 1.5µg | 1.8µg | 1% |
| Цинк | 0.37mg | 0.44mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 77g | N/A |
| Сахар | 65.5g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.103mg | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.06mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.192mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.417mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.338mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.107mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.205mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.285mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.115mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
4.6 г
Жиры:
8.1 г
Углеводы:
77 г
Вода:
8.5 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +933.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +64.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1925% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +822.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.476 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.542 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.478 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4183.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1958% |