Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Корица

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Корица

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Корица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МагнийМагний +36.4%
Содержит больше КальцийКальций +1904%
Содержит больше КалийКалий +79.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1670.2%
Содержит больше МедьМедь +606.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +394.6%
Содержит больше МарганецМарганец +8420%
Содержит больше СеленСелен +106.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~64mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +394.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +186.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +386.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +168.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +933.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +224.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +550.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +558.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Корица DV% diff.
Марганец 0.205mg 17.466mg 750%
Клетчатка 53.1g 212%
Железо 0.47mg 8.32mg 98%
Кальций 50mg 1002mg 95%
Медь 0.048mg 0.339mg 32%
Витамин K 31.2µg 26%
Углеводы 8.35g 80.59g 24%
Витамин C 18.8mg 3.8mg 17%
Витамин E 2.32mg 15%
Витамин B9 62µg 6µg 14%
Цинк 0.37mg 1.83mg 13%
Калорийность 47kcal 247kcal 10%
Витамин B6 0.024mg 0.158mg 10%
Витамин B1 0.107mg 0.022mg 7%
Витамин B5 0.055mg 0.358mg 6%
Витамин B3 0.41mg 1.332mg 6%
Калий 240mg 431mg 6%
Витамин B2 0.11mg 0.041mg 5%
Магний 44mg 60mg 4%
Витамин A 43µg 15µg 3%
Селен 1.5µg 3.1µg 3%
Холин 11mg 2%
Белки 2.8g 3.99g 2%
Фруктоза 1.11g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.246g 1%
Насыщенные жиры 0.105g 0.345g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.068g 1%
Жиры 0.4g 1.24g 1%
Фосфор 59mg 64mg 1%
Чистые углеводы 8.35g 27.49g N/A
Сахар 2.17g N/A
Натрий 4mg 10mg 0%
Триптофан 0.032mg 0.049mg 0%
Треонин 0.104mg 0.136mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.146mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.253mg 0%
Лизин 0.184mg 0.243mg 0%
Метионин 0.04mg 0.078mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.146mg 0%
Валин 0.162mg 0.224mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.117mg 0%
0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
4% 81% 11% 4%
Белки: 3.99 г
Жиры: 1.24 г
Углеводы: 80.59 г
Вода: 10.58 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше ВодаВода +730.3%
Содержит больше БелкиБелки +42.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +210%
Содержит больше УглеводыУглеводы +865.1%
Содержит больше ДругоеДругое +500%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
52% 37% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.345 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.068 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +148.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +583.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Корица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.