Спаржевая фасоль сырая или куриные крылышки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и куриные крылышки
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем куриные крылышки. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как куриные крылышки содержат 271 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C и витамина A; однако, куриные крылышки богаты витамином B3, фосфором, витамином B6, селеном и витамином B5.
- Куриные крылышки покрывают вашу дневную потребность в витамине B3 на 49% выше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Куриные крылышки имеют в 79 раз меньше витамина A, чем спаржевая фасоль сырая. Спаржевая фасоль сырая имеет 865 IU витамина A, в то время как куриные крылышки имеют 11 IU.
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше насыщенных жиров.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта куриные крылышки составляет 46.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, raw и Fast foods, chicken tenders.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +57.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +194.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +91.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +378% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1066.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1609.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +226.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +62.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1904.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2161.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1675% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.41mg | 8.217mg | 49% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 5.783g | 37% |
| Белки | 2.8g | 19.22g | 33% |
| Натрий | 4mg | 769mg | 33% |
| Фосфор | 59mg | 282mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.426mg | 31% |
| Селен | 1.5µg | 17.5µg | 29% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 1.244mg | 24% |
| Жиры | 0.4g | 13.95g | 21% |
| Витамин E | 3.17mg | 21% | |
| Витамин C | 18.8mg | 1.1mg | 20% |
| Холестерин | 0mg | 48mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 4.83g | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 2.493g | 11% |
| Витамин B9 | 62µg | 19µg | 11% |
| Калорийность | 47kcal | 271kcal | 11% |
| Холин | 43.7mg | 8% | |
| Крахмал | 17.03g | 7% | |
| Витамин K | 8µg | 7% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Клетчатка | 1.2g | 5% | |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.179mg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 3µg | 4% |
| Магний | 44mg | 28mg | 4% |
| Калий | 240mg | 373mg | 4% |
| Углеводы | 8.35g | 17.25g | 3% |
| Цинк | 0.37mg | 0.71mg | 3% |
| Железо | 0.47mg | 0.73mg | 3% |
| Кальций | 50mg | 17mg | 3% |
| Медь | 0.048mg | 0.069mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Марганец | 0.205mg | 0.228mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 16.05g | N/A |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.11mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.052g | N/A |
| Триптофан | 0.032mg | 0.222mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.803mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.845mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 1.553mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 1.616mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.518mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 1.437mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.908mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.655mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A | |
| 0.211g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A | |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.439g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
19.22 г
Жиры:
13.95 г
Углеводы:
17.25 г
Вода:
46.64 г
Другое:
2.94 г
| Содержит больше ВодаВода | +88.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +586.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3387.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +106.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +390% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.493 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.83 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.783 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13316.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3321.9% |