Спаржевая фасоль сырая или лимон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржевая фасоль сырая и лимон?
- Спаржевая фасоль сырая содержит больше калорий, чем лимон. В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, лимон содержит только 29 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая содержит больше витамина A, витамина B9, магния, марганца, витамина B2, фосфора и витамина B1, однако лимон богаче витамином C.
- Лимон обеспечивает вас на 38% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая содержит в 39 раз больше витамина A, чем лимон, В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 865 IU витамина A, лимон содержит только 22 IU.
Yardlong bean, raw и Lemons, raw, without peel — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +92.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +73.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +516.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +268.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +583.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +275% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +167.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +450% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +310% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +463.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +181.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +245.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 18.8mg | 53mg | 38% |
| Витамин B9 | 62µg | 11µg | 13% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Магний | 44mg | 8mg | 9% |
| Марганец | 0.205mg | 0.03mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.02mg | 7% |
| Фосфор | 59mg | 16mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.04mg | 6% |
| Витамин A | 43µg | 1µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.08mg | 4% |
| Цинк | 0.37mg | 0.06mg | 3% |
| Белки | 2.8g | 1.1g | 3% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.19mg | 3% |
| Калий | 240mg | 138mg | 3% |
| Железо | 0.47mg | 0.6mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.1mg | 2% |
| Кальций | 50mg | 26mg | 2% |
| Селен | 1.5µg | 0.4µg | 2% |
| Холин | 5.1mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.089g | 1% |
| Калорийность | 47kcal | 29kcal | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Медь | 0.048mg | 0.037mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.3g | 0% |
| Углеводы | 8.35g | 9.32g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 6.52g | N/A |
| Сахар | 2.5g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
9.32 г
Вода:
88.98 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +154.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.98g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +227.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +89.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.9% |