Спаржевая фасоль сырая или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и лимонный пирог с безе
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем лимонный пирог с безе. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как лимонный пирог с безе содержит 285 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C, витамина A, витамина B9, магния и калия; однако, лимонный пирог с безе богаче селеном и железом.
- Лимонный пирог с безе покрывает вашу дневную потребность в селене на 18% выше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Лимонный пирог с безе имеет в 7 раз меньше магния, чем спаржевая фасоль сырая. Спаржевая фасоль сырая имеет 44 мг магния, в то время как лимонный пирог с безе имеет 6 мг.
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше насыщенных жиров.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта лимонный пирог с безе составляет 59.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, raw и Pie, lemon meringue, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +633.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +316.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +269.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +60.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +112.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +673.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +469.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +148% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +10.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +130.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +289.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 3.331g | 21% |
| Жиры | 0.4g | 12.9g | 19% |
| Селен | 1.5µg | 11.6µg | 18% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Витамин C | 18.8mg | 3.3mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 5.582g | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 3.185g | 14% |
| Калорийность | 47kcal | 285kcal | 12% |
| Углеводы | 8.35g | 39.1g | 10% |
| Натрий | 4mg | 242mg | 10% |
| Магний | 44mg | 6mg | 9% |
| Витамин B9 | 62µg | 25µg | 9% |
| Железо | 0.47mg | 1mg | 7% |
| Калий | 240mg | 65mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.159mg | 4% |
| Кальций | 50mg | 12mg | 4% |
| Марганец | 0.205mg | 0.128mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.944mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.214mg | 3% |
| Белки | 2.8g | 3.8g | 2% |
| Фосфор | 59mg | 42mg | 2% |
| Медь | 0.048mg | 0.042mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.118mg | 1% |
| Цинк | 0.37mg | 0.28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 39.1g | N/A |
| Витамин A | 43µg | 43µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.027mg | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.092mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.194mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +102.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +35.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3125% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +368.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15405.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1871% |