Спаржевая фасоль сырая или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и лобстер сырой?
- Лобстер сырой содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Лобстер сырой содержит 77 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая богаче витамином C и витамином A, в то время как лобстер сырой содержит больше меди, селена, витамина B12, цинка, витамина B5 и фосфора.
- Лобстер сырой обеспечивает на 145% больше дневной нормы меди
- Спаржевая фасоль сырая имеет низкое содержание натрия.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс (86), чем лобстер сырой (0).
Мы использовали Yardlong bean, raw и Crustaceans, lobster, northern, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +20% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +266.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +68% |
| Содержит больше МедьМедь | +2710.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +854.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +172.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +4140% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +435% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +685.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +520% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +288% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2534.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.048mg | 1.349mg | 145% |
| Селен | 1.5µg | 63.6µg | 113% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.25µg | 52% |
| Холестерин | 0mg | 127mg | 42% |
| Цинк | 0.37mg | 3.53mg | 29% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 1.449mg | 28% |
| Белки | 2.8g | 16.52g | 27% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Натрий | 4mg | 423mg | 18% |
| Фосфор | 59mg | 161mg | 15% |
| Холин | 70.3mg | 13% | |
| Витамин B9 | 62µg | 10µg | 13% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 1.591mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.02mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.014mg | 7% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Марганец | 0.205mg | 0.056mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.104mg | 6% |
| Витамин A | 43µg | 1µg | 5% |
| Кальций | 50mg | 84mg | 3% |
| Углеводы | 8.35g | 0g | 3% |
| Железо | 0.47mg | 0.26mg | 3% |
| Калорийность | 47kcal | 77kcal | 2% |
| Калий | 240mg | 200mg | 1% |
| Магний | 44mg | 38mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.75g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.296g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.011g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.181g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.22g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.215mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.654mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.723mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 1.197mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 1.24mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.413mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.68mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.741mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.413mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.102g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.068g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +490% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +87.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +196.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +511.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +75.1% |