Спаржевая фасоль сырая или лук скорода - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами спаржевая фасоль сырая и лук скорода
- Лук скорода содержат меньше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. В то время как лук скорода содержат 30 калорий, спаржевая фасоль сырая содержит только 47 калорий.
- Лук скорода превосходят спаржевая фасоль сырая по содержанию витамина A, витамина C, железа, меди, витамина B9, витамина B6, марганца и витамина B5.
- Лук скорода покрывают вашу дневную потребность в витамине A на 70% выше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Лук скорода имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Yardlong bean, raw и Chives, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +84% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +240.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +227.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +82% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +209% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +407% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +489.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +475% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +69.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 212.7µg | 177% | |
| Витамин C | 18.8mg | 58.1mg | 44% |
| Витамин A | 43µg | 218µg | 19% |
| Железо | 0.47mg | 1.6mg | 14% |
| Медь | 0.048mg | 0.157mg | 12% |
| Витамин B9 | 62µg | 105µg | 11% |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.138mg | 9% |
| Марганец | 0.205mg | 0.373mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.324mg | 5% |
| Кальций | 50mg | 92mg | 4% |
| Цинк | 0.37mg | 0.56mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.078mg | 2% |
| Калий | 240mg | 296mg | 2% |
| Холин | 5.2mg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.647mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.267g | 1% |
| Белки | 2.8g | 3.27g | 1% |
| Калорийность | 47kcal | 30kcal | 1% |
| Селен | 1.5µg | 0.9µg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.73g | 1% |
| Углеводы | 8.35g | 4.35g | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.35g | 1.85g | N/A |
| Магний | 44mg | 42mg | 0% |
| Сахар | 1.85g | N/A | |
| Фосфор | 59mg | 58mg | 0% |
| Натрий | 4mg | 3mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.115mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.146g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.095g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.195mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.163mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.036mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.105mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +92% |
| Содержит больше БелкиБелки | +16.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +82.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +163.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +58% |