Спаржевая фасоль сырая или мороженое - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и мороженое
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем мороженое. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как мороженое содержит 207 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая богаче витамином C, витамином B9, витамином A и марганцем, но мороженое богаче витамином B12, витамином B5, витамином B2 и кальцием.
- Мороженое обеспечивает вас на 33% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая содержит в 31 раз больше витамина C, чем мороженое. Спаржевая фасоль сырая содержит 18.8 мг витамина C, в то время как мороженое содержит 0.6 мг.
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше насыщенных жиров.
- Мороженое имеет более низкий гликемический индекс, чем спаржевая фасоль сырая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Yardlong bean, raw и Ice creams, vanilla.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +214.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +422.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +108.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2462.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +156% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +86.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3033.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +161% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +253.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1140% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +174.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +118.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +956.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 6.79g | 30% |
| Витамин C | 18.8mg | 0.6mg | 20% |
| Жиры | 0.4g | 11g | 16% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.39µg | 16% |
| Холестерин | 0mg | 44mg | 15% |
| Витамин B9 | 62µg | 5µg | 14% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.581mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.24mg | 10% |
| Марганец | 0.205mg | 0.008mg | 9% |
| Витамин A | 43µg | 118µg | 8% |
| Калорийность | 47kcal | 207kcal | 8% |
| Кальций | 50mg | 128mg | 8% |
| Фосфор | 59mg | 105mg | 7% |
| Магний | 44mg | 14mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 2.969g | 7% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.041mg | 6% |
| Железо | 0.47mg | 0.09mg | 5% |
| Холин | 26mg | 5% | |
| Углеводы | 8.35g | 23.6g | 5% |
| Медь | 0.048mg | 0.023mg | 3% |
| Цинк | 0.37mg | 0.69mg | 3% |
| Натрий | 4mg | 80mg | 3% |
| Клетчатка | 0.7g | 3% | |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.048mg | 2% |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.452g | 2% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.116mg | 2% |
| Селен | 1.5µg | 1.8µg | 1% |
| Белки | 2.8g | 3.5g | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Калий | 240mg | 199mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 8IU | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 22.9g | N/A |
| Сахар | 21.22g | N/A | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.032mg | 0.045mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.146mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.316mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.258mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.081mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.157mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.217mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.088mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
3.5 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
23.6 г
Вода:
61 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +44% |
| Содержит больше БелкиБелки | +25% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +182.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.969 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.452 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8147.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +167.5% |