Спаржевая фасоль сырая или мусс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и мусс
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем мусс. В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, мусс содержит только 225 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C, витамина B9 и витамина A, в то время как мусс имеет больше витамина B12, селена, витамина B5, фосфора и витамина B2.
- Мусс обеспечивает на 47% больше дневной нормы холестерина
- Мусс содержит в 188 раз меньше витамина C, чем спаржевая фасоль сырая. Спаржевая фасоль сырая содержит 18.8 мг витамина C, в то время как мусс содержит 0.1 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте спаржевая фасоль сырая ниже.
- Мусс имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мусс составляет 42, в то время как гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, raw и Desserts, mousse, chocolate, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +120% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +247.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +92% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17% |
| Содержит больше МедьМедь | +56.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +73% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +98.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +393.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +18700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +137.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +180.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +313.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +225.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +86.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +869.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +141.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 0mg | 140mg | 47% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 9.151g | 41% |
| Жиры | 0.4g | 16g | 24% |
| Витамин C | 18.8mg | 0.1mg | 21% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.47µg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 5.027g | 12% |
| Витамин B9 | 62µg | 15µg | 12% |
| Селен | 1.5µg | 7.4µg | 11% |
| Витамин A | 43µg | 140µg | 11% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.533mg | 10% |
| Калорийность | 47kcal | 225kcal | 9% |
| Фосфор | 59mg | 117mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.205mg | 7% |
| Марганец | 0.205mg | 0.059mg | 6% |
| Магний | 44mg | 20mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.045mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.879g | 5% |
| Кальций | 50mg | 96mg | 5% |
| Углеводы | 8.35g | 16.07g | 3% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.058mg | 3% |
| Калий | 240mg | 143mg | 3% |
| Медь | 0.048mg | 0.075mg | 3% |
| Белки | 2.8g | 4.14g | 3% |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Кофеин | 7mg | 2% | |
| Цинк | 0.37mg | 0.64mg | 2% |
| Клетчатка | 0.6g | 2% | |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.146mg | 2% |
| Железо | 0.47mg | 0.55mg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Натрий | 4mg | 38mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 15.47g | N/A |
| Сахар | 14.81g | N/A | |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
4.14 г
Жиры:
16 г
Углеводы:
16.07 г
Вода:
62.94 г
Другое:
0.85 г
| Содержит больше ВодаВода | +39.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +47.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +92.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.151 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.879 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13863.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +420.1% |