Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Оладьи

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Оладьи

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Оладьи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.7% 31% 23% 33% 9.8% 42% 74% 21% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +109.5%
Содержит больше КальцийКальций +163.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +29.7%
Содержит больше СеленСелен +275%
Содержит больше КалийКалий +47.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.7%
Содержит больше МедьМедь +108.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.1%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.36mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 0% 52% 0% 34% 8.8% 34% 23% 43% 0% 25% 9% 9.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +248.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +189.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +416.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +28%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +348.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +590.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +675%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Оладьи DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.169g 5.665g 37%
Жиры 0.4g 17.04g 26%
Натрий 4mg 566mg 24%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 7.827g 19%
Витамин E 2.62mg 17%
Витамин C 18.8mg 5.4mg 15%
Витамин B9 62µg 12µg 13%
Витамин B6 0.024mg 0.186mg 12%
Калорийность 47kcal 272kcal 11%
Крахмал 25.74g 11%
Насыщенные жиры 0.105g 2.54g 11%
Клетчатка 2.7g 11%
Витамин B3 0.41mg 1.838mg 9%
Витамин K 9.9µg 8%
Углеводы 8.35g 28.88g 7%
Витамин B5 0.055mg 0.38mg 7%
Медь 0.048mg 0.1mg 6%
Витамин B2 0.11mg 0.038mg 6%
Фосфор 59mg 98mg 6%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Магний 44mg 21mg 5%
Витамин B1 0.107mg 0.137mg 3%
Калий 240mg 355mg 3%
Кальций 50mg 19mg 3%
Холин 17.8mg 3%
Железо 0.47mg 0.6mg 2%
Марганец 0.205mg 0.158mg 2%
Селен 1.5µg 0.4µg 2%
Белки 2.8g 2.58g 0%
Чистые углеводы 8.35g 26.18g N/A
Сахар 0.56g N/A
Цинк 0.37mg 0.36mg 0%
Транс-жиры 0g 0.056g N/A
Триптофан 0.032mg 0%
Треонин 0.104mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.184mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.09mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
0.441g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.03g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.131g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
3% 17% 29% 49% 2%
Белки: 2.58 г
Жиры: 17.04 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 49.27 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше ВодаВода +78.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +4160%
Содержит больше УглеводыУглеводы +245.9%
Содержит больше ДругоеДругое +271.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
16% 49% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.54 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.827 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21641.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3252.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Оладьи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173273/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.