Спаржевая фасоль сырая или пепперони - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и пепперони?
- Пепперони содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Пепперони содержит 504 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая богаче витамином C, в то время как пепперони содержит больше витамина B12, селена, марганца, витамина B3, витамина B6 и цинка.
- Пепперони обеспечивает на 88% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Спаржевая фасоль сырая имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс (86), чем пепперони (28).
Мы использовали Yardlong bean, raw и Pepperoni, beef and pork, sliced в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +144.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +163.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +183% |
| Содержит больше МедьМедь | +89.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +559.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +167.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +423.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1833.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1140% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +153.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +133.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1116.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1590.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1408.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 17.708g | 80% |
| Жиры | 0.4g | 46.28g | 71% |
| Натрий | 4mg | 1582mg | 69% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.3µg | 54% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 20.77g | 52% |
| Селен | 1.5µg | 29µg | 50% |
| Марганец | 0.205mg | 1.074mg | 38% |
| Белки | 2.8g | 19.25g | 33% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 4.458g | 29% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 4.987mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.362mg | 26% |
| Калорийность | 47kcal | 504kcal | 23% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Цинк | 0.37mg | 2.44mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.93mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.271mg | 14% |
| Витамин B9 | 62µg | 5µg | 14% |
| Фосфор | 59mg | 158mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.257mg | 11% |
| Железо | 0.47mg | 1.33mg | 11% |
| Холин | 51.2mg | 9% | |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Витамин E | 1.03mg | 7% | |
| Витамин D | 0IU | 52IU | 7% |
| Магний | 44mg | 18mg | 6% |
| Витамин K | 5.8µg | 5% | |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Медь | 0.048mg | 0.091mg | 5% |
| Кальций | 50mg | 19mg | 3% |
| Углеводы | 8.35g | 1.18g | 2% |
| Калий | 240mg | 274mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 1.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 1.527g | N/A |
| Триптофан | 0.032mg | 0.23mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.869mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.901mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 1.575mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 1.652mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.511mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.778mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.987mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.688mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.004g | N/A | |
| 0.164g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | N/A | |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.04g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.136g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.605g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
19.25 г
Жиры:
46.28 г
Углеводы:
1.18 г
Вода:
28.55 г
Другое:
4.74 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +607.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +207.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +587.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11470% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +690% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.708 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
20.77 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.458 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57594.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2537.9% |