Спаржевая фасоль сырая или консервированный перец пименто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и консервированный перец пименто
- Спаржевая фасоль сырая содержит больше калорий, чем консервированный перец пименто. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как консервированный перец пименто содержит 23 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина B9, магния, витамина B1 и фосфора, однако консервированный перец пименто имеет больше витамина C, витамина A, железа и витамина B6.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 73% лучше покрывает консервированный перец пименто, чем спаржевая фасоль сырая
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 10 раз больше витамина B9, чем консервированный перец пименто. Спаржевая фасоль сырая имеет 62 µg витамина B9, в то время как консервированный перец пименто имеет 6 µg.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс, чем консервированный перец пименто.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Yardlong bean, raw и Pimento, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +633.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +733.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +94.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +247.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +122.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +650% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +257.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +529.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +450% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +933.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +351.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +209.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +795.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 18.8mg | 84.9mg | 73% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.215mg | 15% |
| Железо | 0.47mg | 1.68mg | 15% |
| Витамин B9 | 62µg | 6µg | 14% |
| Витамин A | 43µg | 133µg | 10% |
| Магний | 44mg | 6mg | 9% |
| Клетчатка | 1.9g | 8% | |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.017mg | 8% |
| Витамин K | 8.3µg | 7% | |
| Фосфор | 59mg | 17mg | 6% |
| Витамин E | 0.69mg | 5% | |
| Марганец | 0.205mg | 0.092mg | 5% |
| Кальций | 50mg | 6mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.06mg | 4% |
| Белки | 2.8g | 1.1g | 3% |
| Калий | 240mg | 158mg | 2% |
| Цинк | 0.37mg | 0.19mg | 2% |
| Селен | 1.5µg | 0.2µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.01mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.615mg | 1% |
| Холин | 6.3mg | 1% | |
| Калорийность | 47kcal | 23kcal | 1% |
| Углеводы | 8.35g | 5.1g | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 3.2g | N/A |
| Сахар | 2.71g | N/A | |
| Медь | 0.048mg | 0.049mg | 0% |
| Натрий | 4mg | 14mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.045g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.02g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.161g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.04mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.058mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.034mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.1 г
Вода:
93.1 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +154.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +63.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.045 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.161 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +80% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.1% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.161g