Спаржевая фасоль сырая или перец Анчо (сушеный перец Поблано) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и перец Анчо (сушеный перец Поблано)?
- Перец Анчо (сушеный перец Поблано) содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. В то время как перец Анчо (сушеный перец Поблано) содержит 281 калорий, спаржевая фасоль сырая содержит только 47 калорий.
- Перец Анчо (сушеный перец Поблано) по количеству витамина A, витамина B6, витамина B2, железа, калия, меди, марганца, витамина B5, витамина B3 и фосфора богаче чем спаржевая фасоль сырая.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 391% лучше покрывает перец Анчо (сушеный перец Поблано), чем спаржевая фасоль сырая
Мы использовали Yardlong bean, raw и Peppers, ancho, dried в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +156.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +22% |
| Содержит больше КалийКалий | +904.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2225.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +958.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +283.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +240.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +523.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +93.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +840% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2276.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +67.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1950% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1461.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3523.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14629.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.024mg | 3.535mg | 270% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 2.255mg | 165% |
| Железо | 0.47mg | 10.93mg | 131% |
| Витамин A | 43µg | 1022µg | 109% |
| Клетчатка | 21.6g | 86% | |
| Калий | 240mg | 2411mg | 64% |
| Медь | 0.048mg | 0.508mg | 51% |
| Марганец | 0.205mg | 1.279mg | 47% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 1.993mg | 39% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 6.403mg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 4.511g | 29% |
| Фосфор | 59mg | 201mg | 20% |
| Витамин C | 18.8mg | 2mg | 19% |
| Белки | 2.8g | 11.86g | 18% |
| Магний | 44mg | 113mg | 16% |
| Углеводы | 8.35g | 51.42g | 14% |
| Жиры | 0.4g | 8.2g | 12% |
| Калорийность | 47kcal | 281kcal | 12% |
| Цинк | 0.37mg | 1.42mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.179mg | 6% |
| Селен | 1.5µg | 2.9µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.82g | 3% |
| Натрий | 4mg | 43mg | 2% |
| Витамин B9 | 62µg | 69µg | 2% |
| Кальций | 50mg | 61mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.492g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 29.82g | N/A |
| Триптофан | 0.032mg | 0.155mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.425mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.373mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.605mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.515mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.142mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.361mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.489mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.232mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
11.86 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
51.42 г
Вода:
22.63 г
Другое:
5.89 г
| Содержит больше ВодаВода | +288.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +323.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1950% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +515.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +881.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.82 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.492 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.511 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1266.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2569.2% |